Legfontosabb

Szklerózis

Reggeli fáradtság: lehetséges okok és megoldások

A gyakori reggeli fáradtság önmagában nem betegség. Ez azonban egyértelmű jel, hogy valami rosszul megy a testében. Olvassa el tovább, hogy megismerje a reggeli fáradtsággal kapcsolatos lényeges elemeket..

Ez történt veled valaha? Reggel felébredve már fáradtnak érzi magát, úgy érzi, hogy életerője nulla, és nincs kíváncsi arra, hogy kiszálljon az ágyból. Természetesen előfordul, hogy csak későn feküdt le, és nem aludt eleget, de a reggeli fáradtság nem mindig jár ezzel. Ha elegendő órát alszik, azaz legalább 8 órát egymás után, akkor reggel a fáradtság nem a norma. Emlékezz erre a tényre!

A fáradtság lehetséges okai reggel

A szakértők szerint a reggeli állandó fáradtság számos betegség tünete. Ezért jobb, ha konzultál az orvosával. Olvassa tovább, hogy megtudja, mi más okozhatja ezt a problémát..

Reggeli fáradtság és tünetei:

  • Szédülés, miközben megpróbál kiszállni az ágyból
  • Száraz száj
  • Izom fájdalom
  • Hasi diszkomfort
  • görcsök
  • Alacsony reggeli nyomás (hipotenzió)
  • Száraz szem
  • Szélsőséges fáradtság, amelyet tovább súlyosbít

A gyakori reggeli fáradtság önmagában nem betegség. Ez azonban egyértelmű jel, hogy valami rosszul megy a testében. Nem tudsz erőt gyűjteni, és az energiád nem elegendő ahhoz, hogy megbirkózzon az aktuális ügyekkel.

Mindannyian tudjuk, hogy a válasz leggyakrabban az alváshiányban rejlik. Sajnos azonban ennek a jelenségnek néha súlyosabb okai lehetnek..

Előzetesen figyelmeztetünk, hogy csak akkor érdemes megszólaltatni a riasztást, ha reggel a fáradtság krónikus, vagyis legalább egymást követő néhány hétig tart.

1. Szívproblémák

Az orvosok szerint az ébredés utáni első órák a legveszélyesebbek.

Gyakran beszélnek az úgynevezett ájulásról a vérnyomáscsökkenés miatt. Ennek oka a vér elégtelen áramlása az agyba szívproblémák miatt. Ez egy nagyon komoly tünet. Ha nap mint nap ismétlődik, és reggel szédülést és szédülést érez, ne késleltesse az orvos látogatását.

2. Hormonális problémák: hypothyreosis

A pajzsmirigy-túlműködés a pajzsmirigyhormonok hiánya, ami az összes testrendszer működésképtelenségéhez vezet. Ennek beépítése elősegíti az anyagcserét és csökkenti a teljesítményt. Emiatt annyira fáradtnak és letargikusnak érzi magát. Általános szabály, hogy reggel a gyengeség különösen erős.

3. Érzelmi problémák

A szakértők szerint az a helyzet, amelyben napunkat kezdjük, fizikai és érzelmi egészségünk tükröződik. Ez azért fontos, mert egy egész munkanap vár előre, gondoskodik a gyermekekről és más feladatokról... Ha reggel nem vagy a legjobb érzelmi formában, akkor valószínűleg minden szó szerint ki fog esni a kezedből..

A depressziós állapot általában izomfájdalommal, súlyos fáradtsággal, apátiaval és szomorúsággal jár ok nélkül. Ne lepődj meg, hogy az egyik legnehezebb pillanat reggel esik.

4. Nem megfelelő étrend vagy szigorú étrend.

Az étrend során nagyon óvatosnak kell lennie. Időnként a „sündisznóban” tartózkodási kísérlet a tápanyagok kiegyensúlyozatlanságához vezet a testben. Az anyagcsere-rendellenesség viszont ájulást és a nátrium és a kálium elektrolit-egyensúlyhiányát válthatja ki, ami szívproblémákkal küzd. Például aritmia léphet fel. Ez nagyon komoly!

Hogyan kezeljük a reggeli fáradtságot??

Ha legalább két hétig reggel fáradtnak érzi magát, ne felejtsen el egyezni orvosával. Végül is az ok a fenti betegségek egyike lehet: szívproblémák, aritmia, hypothyreosis...

1. Vigyázzon érzelmi egészségére. Ha felébredsz, vonakodsz kelni felkelni, és egész nap szeretnél egészet ágyban tölteni, kérdezd meg magadtól. Ne bujkáljon a problémák elõtt, inkább kérjen erkölcsi támogatást a családjától és a barátaitól. Minden reggel energiát adhatnak neked! Végül is a béke és a boldogság - a fő fegyver a fáradtság elleni küzdelemben.

2. Vigyázzon az étrenddel. Ügyeljen arra, hogy elegendő tápanyagot tartalmazzon. Bármely étrendnek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie..

3. Soha ne felejtsük el a reggelit. Ez a nap egyik legfontosabb pillanata, amely energiát fog nyújtani a fáradtság leküzdésére. A jó reggelinek gyümölcsöt és rostot kell tartalmaznia. Feladja a tehéntejet a zöldség kedvéért. Enni több rostot, megtalálható a zablisztben. Az alma héjjal, pár eperrel vagy dióval szintén energiát nyújt, és fellendíti a morált. Készítsen el mindent este, így reggel is elfogyaszthatja a reggelit.

4. Hetente legalább háromszor iszik reggelire ginzeng, gyömbér vagy mák infúziót. Ezek vitalitást és energiát adnak, és javítják az egészséget..

5. Készítsen ütemtervet magadnak, és kövesse azt. Például enni egy meghatározott időpontban, aludni legalább 8 órát, séta minden nap legalább fél órát. És természetesen, ne felejtsd el időt szánni magadra.

Ha betartja az összes ilyen tanácsot, de a fáradtság nem szűnik meg, keresse fel orvosát. Meg fogja találni a pontos problémát, és felírja a kezelést. közzétette az econet.ru.

Ui És ne feledje, csak megváltoztatva a fogyasztásunkat - együtt megváltoztatjuk a világot is! © econet

Tetszik a cikk? Írja meg véleményét a megjegyzésekben.
Iratkozzon fel FB-re:

5 ok, amiért reggelenként elmerül

Ha nem cápa, akkor bizonyos ébresztőóra kétségbeesés állapotába vezet, ám egy csésze erős kávé vagy kontrasztzuhany gyorsan megoldhatja ezt a problémát, és energiával töltheti fel Önt. Ha ezek a módszerek nem működnek, és reggel folyamatosan fáradtnak és töröttnek érzi magát, meg kell keresnie ennek a betegségnek az okait.

Ha észreveszi, hogy nem tud koncentrálni reggelente, akkor gondolatai zavartak, és „semmire gondol” riasztó csengő. Sürgősen meg kell változtatni valamit az életmódjában, különben globálisabb egészségügyi problémákhoz vezethet. Tehát milyen tényezők befolyásolják a jólét az ébredés után

Szegényes táplálkozás. A helytelen, vagy inkább a kiegyensúlyozatlan táplálkozás ahhoz vezet, hogy a testben hiányzik az összes szerv és rendszer összehangolt működéséhez szükséges vitaminok és ásványi anyagok. A vitaminok és tápanyagok hiánya befolyásolja jólétünket, emlékezetünket és természetesen az alvást. Az A, C, B12 vitamin, kalcium, magnézium hihetetlenül fontos szerepet játszanak az emberi idegrendszer működésében. Az őszi-téli időszakban mindenképpen vegyen be vitamin-kiegészítőket, ehhez ideális esetben teszteket kell tennie és orvoshoz kell fordulnia. Ügyeljen arra, hogy diverzifikálja étrendjét, elegendő friss zöldséget és gyümölcsöt, gabonaféléket, tejtermékeket, fehérjét eszik.

Feszültség. A munkával, a fizetéssel és az életminőséggel kapcsolatos állandó elégedetlenség krónikus stresszhez vezet. Az emberek 70% -a nem szeretett munkában dolgozik, csak az anyagi alkotóelem miatt, ezért minden reggel kénytelenek arra kényszeríteni magukat, hogy ébredjenek, hogy utálkozott munkára menjenek. A stressz nemcsak a rossz alvás és a reggeli meghibásodás oka, hanem hatalmas egészségügyi problémák forrása is, ezért próbálja meg minimalizálni ezt az életében. Próbáljon meg olyan munkát találni, amely vonzza Önt, ha ez a lehetőség nem felel meg, keresse meg a régiben található pluszokat, vagy keresse meg a társaságban a távoli munkát. Ez lehetővé teszi egy kicsit nyugodtabb és nyugodtabb érzést, óriási időt takaríthat meg az úton, és általában termelékenyebbé válnak. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik távolról dolgoznak, elégedettek munkájukkal, jól érzik magukat és kevésbé vannak stresszben.

Kiszáradás. A víz hatalmas szerepet játszik testünk munkájában, például 80% -a vízből áll. A víz hiánya a testben memóriakárosodást, csökkent koncentrációt és figyelmet, fejfájást és egyéb problémákat okoz. Nem nehéz vizet inni, és ezt a szokást nagyon könnyű elsajátítani: hagyja, hogy egy üveg vizeskanna állandóan álljon a konyhában, tegyen egy üveg vizet az asztalra, és ügyeljen rá, hogy becsomagolja. Ez szokássá válik, és nem szomjúságból fog inni, amikor a test már kiszáradt, hanem kis adagokban a nap folyamán, ami sokkal helyesebb az egészségére.

Passzív életmód. Az emberek sok időt töltenek a munkahelyen, számítógépeken ülve, majd otthon készülékeken, és a testnek csak fizikai aktivitásra van szüksége. A sporttevékenységek pozitív hatással vannak egészségünkre és hangulatunkra, segítik a stressz csökkentését, segítik a negatív gondolatok elmosódását és a pozitívhoz való hozzáigazítást. Kezdjen kicsivel, menjen néhány megállással munka előtt gyalog, és ne a mikrobuszon, lefekvés előtt, sétáljon a parkban, ez garantáltan nemcsak az alvás minőségét, hanem az általános egészségi állapotot is javítja.

Alváshiány. És végül: a legfőbb ok, hogy reggel fáradtnak és töröttnek kelsz fel. Minden szervezetnek megvan a maga ideje a gyógyulásra, de ennek legalább 7 órának kell lennie - ez a minimális folyamatos alvás, amelyet a testnek pihennie kell. Fontos azonban nem csak az alvás mennyiségének megfigyelése, hanem a rezsim betartása is, ha reggel egykor lefekszik és 7 órát alszik, az eredmény valószínűleg nem tetszik. Ahhoz, hogy elegendő alvást kapjon, frissnek és frissnek érezze magát, éjfél előtt le kell feküdnie. Tegye szokássá az, hogy elaludjon és egyszerre ébredjen, hagyja, hogy végezzen mindennapi szertartást, amely készen áll az alvásra, például a kedvenc könyvének elolvasására. Legyen mindig jó reggeled!

Mi a teendő, ha reggelente rosszul és gyengén érzi magát??

Nem dohányzom (ahogy itt írják), megfáradtam, mint minden nő, aki dolgozik és takarít, de 10–12 évvel ezelőtt is reggel gyengeséget és szédülést éreztem. Mint később kiderült, ennek oka a test oxigénhiánya volt. Az oxigén a test összes sejtjéhez szállítja a hemoglobint, és a C-vitaminból kapja. Egy barátom tanácsára készítettem egy ilyen összetételt. 0,5–0,6 kg citromot őrölt egy darálóban (a héjjal együtt) és hozzáadott 1 kg cukrot. Összekevertem, üvegekbe tettem és a hűtőszekrénybe küldtem. Az évek során én készítettem a kompozíciót. Reggel, amikor teát iszom, egy doboz 1 teáskanál. citrom a teában (a cukrot már nem adjuk hozzá). Jó íze és egészséges. "Vastag" én is eszem. Állapota sokat javult: az ilyen citromos teát minden családtag élvezi, beleértve a gyerekeket is. Nyáron a melegben. adjuk hozzá ezt a kompozíciót egy pohár hideg ásványvízhez, és finom limonádét kapunk.

A gyengeség és a reggeli rosszullét általában inkább az incidenciáról szól, ezért a kezelés megkezdése előtt meg kell találnia ezeknek a tüneteknek az okát, mert nem lehet ok a rossz közérzetre..

Ennek okai lehetnek a legkülönfélébbek, az alváshiány, az álmatlan éjszaka befolyásolhatja a rossz egészséget, tehát ha ennek oka van, érdemes elegendő időt kapni aludni, akkor a test megteszi a fizetését.

Egy másik ok az alacsony vérnyomás, éppen alacsony vérnyomásnál jelentkezhet gyengeség, és hasonlóan a gyenge testhanghoz, rosszul érezheti magát, normalizálnia kell a vérnyomást és növelnie kell a hatékonyságot, akkor a megjelenő tünetek eltűnnek..

És természetesen ezek a tünetek a pajzsmirigy gyakoriságáról is beszélhetnek, ismert, hogy a testben a jódhiány rossz egészségi állapothoz és gyengeséghez vezet, akkor ha ezt oka a jódhiány okozza, akkor használjon egyébként jódban gazdag ételeket..

És még - nem fáj a pajzsmirigy működésének ellenőrzése, mivel a pajzsmirigy megnövekedett / csökkent hormonjai szintén gyengeséget okozhatnak, függetlenül a napszakoktól, ha ennek oka mégis pajzsmirigyproblémák, az orvos ajánlása alapján végzett kezelés nem zavarja.

És az utolsó állítólagos ok a testben a szervezetben lévô vashiány (vérszegénység) lehet, javasoljuk a hemoglobin ellenõrzését, ha egyébként oka vastartalmú gyógyszerek vagy vasban gazdag termékek.

Ne légy beteg, légy egészséges.

Reggelente rossz érzés

A neurotikus depresszió pontosabb leírása érdekében megpróbáltuk felosztani külön komponensekre. 32 tünetet azonosítottak, ezek közül 14-nél a leggyakrabban létezett a neurotikus depresszió szerkezetében.

A reggeli órákban 86 betegnél romlást tapasztaltunk, és csak kettő észlelte a szomorúság megjelenését, a többiek azt mondták, hogy reggel „gyengeség”, „fáradtság” és „rossz egészség” érzés tapasztalható. Ebben az állapotban nehéz volt őket arra kényszeríteni, hogy kezdjen tevékenységet, nem akarták felkelni az ágyból, de nem tapasztalták szomorúságot.

Volkel (1959) és mások megjegyzik, hogy a reggeli és esti hangulati ingadozások jellemzőek a neurotikus depresszióra, bár azt is kimondták, hogy reggel nem valóban növekszik a szomorúság, hanem az álmatlanság és az altatók miatt a jó közérzet romlása..

92 betegnek különféle alvási rendellenességei voltak. Gyakrabban a betegek panaszkodtak az elalvás nehézségeiről. Abban az időben a figyelmüket vagy a napi eseményekre, vagy a „szomatikus érzésekre” összpontosították (ha az alvási rendellenességek az úgynevezett „szomatikus panaszok” időszakában fordultak elő).

Palpitáció, bélfájdalom vagy más autonóm rendellenességek, amelyek a betegek figyelmét magukra vonják, szintén hozzájárultak az álmatlansághoz. Számos betegnél az alvási zavar várakozási neurózisként jelentkezett. Az alvási rendellenességben szenvedő betegek panasza ritkán fordult pszichiáterekhez, gyakrabban (terapeuták, barátok és rokonok tanácsát vették igénybe, eleniumot, andaxint, főzetet brómmal, valeriannal, stb.).

A betegek számára fájdalmasabbak az éjszaka közepén vagy a kora reggeli órákban történt ébredések. Általában szívverés és a "belső szorongás" érzése kísérte őket. Ebben a szakaszban a szív miatt nem merült fel a félelem, annak ellenére, hogy az érzések rendkívül kellemetlenek voltak. A betegek általában a terapeutákhoz fordultak panaszokkal, hogy „a szívverés kellemetlen”, fárasztó, hogy „kimerítő”, nem engedi, hogy nyugodtan feküdjön az ágyban..

Megjegyezték, hogy nem maguk az ébredések fájdalmasak, hanem a jelzett szívverések, amelyeket megmagyarázhatatlan szorongás kíséretében akadályoztak meg az olvasáshoz, gondolkodáshoz, arra kényszerítve őket, hogy felkeljenek és üzletet tegyenek. Éjszakai és reggeli ébredések bizonyos esetekben olyan betegekben fordultak elő, akiknek nehézségi ideje van elaludni, de mindig a betegség távoli stádiumában jelentkeztek. Ezeket a feltételeket 76 betegnél figyelték meg.

A tartós szorongás (egész nap) viszonylag ritka. Csak 9 beteg panaszkodott folyamatos szorongásért, „valamiféle bajra számolva”, „olyan helyzet, amikor nehéz maguknak helyet találni.” Ezen betegek vizsgálata során felmerült a kérdés - vajon ezek a betegségek összefüggenek-e a drogok használatával (akkor az akatizia típusával).

A tanulmányok kimutatták, hogy általában a gyógyszeres kezelésen kívül fordultak elő, és nagyobb érzelmi színük volt, mint az akatizia. Figyelemre méltó az a tény, hogy a reggeli szorongások ritkán alakulnak ki egy bizonyos riasztó gondolattól vagy egy bizonyos kellemetlenségetől való félelemtől. Mivel sok ember szerint a szorongás a vágyakozás a jövőre, feltételezhető, hogy a valódi vágyakozás hiányában a neurotikus depresszióval rendelkező betegeknek ez a jövőbeni indikációja.

Rossz reggel: 6 oka van rossz állapotnak alvás után

Tehát időben lefeküdt és 8 órán át aludt. Tehát reggel miért érzi úgy, mintha egy tartály költözött volna? A vidám reggel sajnos még jó alvás után sem garantált. Legalább 6 ok és 6 döntés létezik!

A Kindle-rel átölelve elaludtál

Az emberek, akik lefekvéskor elektronikus eszközöket olvasnak, nehezebben nyithatják meg a szemüket reggel, mint azok, akik régi jó nyomtatott könyveket olvasnak. Ok? Az okostelefonok és táblagépek képernyőjén kibocsátott kék fény elnyomja a melatonin hormon természetes termelését, amely szabályozza az alvás és az ébrenlét ciklusát - mondta Robert Rosenberg, az alvás szakember. Mit jelent ez: amikor a melatoninszint elkerül az ellenőrzést, akkor nem alszol olyan jól, mint gondolnád. Dr. Rosenberg azt ajánlja, hogy az elektronikus eszközöket (számítógépek, okostelefonok, táblagépek stb.) Kapcsolják ki 90 perccel lefekvés előtt..

Kényelmetlen helyzetben alszol

Reggel fáj a hát? Talán az oka abban rejlik, hogy egész éjjel az oldalán aludtál, és ez hosszan tartó csípő kanyarhoz vezetett - mondta Dr. Benjamin Domb, az amerikai csípő-intézet alapítója. Ha azon emberek 57% -a egyike, akik álmában ezt a pozíciót részesítik előnyben, akkor térd közé párnát kell helyeznie, hogy fenntartsa a csípő normál helyzetét. "A csípő-sérülések az álomban bekövetkező leggyakoribb és legdrágább sérülések, mivel az ilyen típusú sérülések fájdalma a test más részein, például a hát alsó részén jelentkezik" - teszi hozzá..

Rossz párnád van

Egy hatalmas puha párna luxusnak néz ki... és ugyanakkor fájdalmat is okozhat. „A felemelt fejjel ellátott álom hátrányosan érinti a gerincét - mintha nyolc órát sétálna az állát lefelé” - mondja Sean Stevenson orvos. Válasszon egy puha párnát, amely támogató hab alapot tartalmaz.

Csiszolja fogai alvás közben

Ha fejfájással ébred fel, akkor valószínű, hogy összeszorította az állát vagy megrontotta a fogait egész éjjel - mondja Katie Gruver a Santa Monica terapeuta. A tanulmányok azt mutatják, hogy a masszázs enyhíti ezeket a tüneteket: próbáljon enyhe nyomást gyakorolni az állkapocsra és / vagy egy meleg, nedves törülközőt erre a területre lefekvés előtt és felébresztés előtt. Ezenkívül forduljon fogorvosához egy speciális szájvédővel is, amely megakadályozza a fogcsiszolást.

Alkoholt megelőzően iszik alkoholt?

Igaz, hogy az alkohol segít nyugtató tulajdonsága miatt gyorsan elfelejteni az alvást. Csak az alvás minősége fog szenvedni - mondja Aron Clark Ohio terapeuta. 2015-ben egy ausztrál tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik lefekvéskor koktélt vodkát és narancslét ittak, fokozott alfa-aktivitást mutattak alvás közben, azaz nem tudtak belépni az alvás mély, helyreállító fázisaiba. Az alkohol különösen érzékelhető negatív hatása az alvásra a nőkben figyelhető meg, mivel a női test gyorsabban felszívja azt - és ennek eredményeként korábban felébred. A ritka pohár bor valószínűleg nem fog észrevehetően károsítani az egészséget, de ha jó éjszakát akar aludni, az alkoholt legalább néhány órával lefekvés előtt egy pohárra kell korlátozni..

Alvási apnoe szenved

Egy 2012-es tanulmány szerint a felnőtt nők fele szenved egyfajta alvási apnoe alatt (a 20 és 44 év közötti nők 25% -a tapasztalja ezt a rendellenességet, 56% 45 és 54 év között, 75% pedig 55 év felett). Alvási apnoe esetén „a betegek éjszakánként többször átmenetileg leállítják a légzést, ami csökkenti az alvás minőségét”, magyarázza Clark. Sok beteg azonban még csak nem is ismeri a problémát. Ez különösen igaz a menopauzás nőkre, akiknek hirtelen éjszakai ébredései vannak a forró villanások eredményeként. Reggel túlterhelteknek érzik magukat, még akkor is, ha éjjel elegendő órát aludtak. Ha számodra úgy tűnik, hogy az alvási apnoe reggeli fáradtságot okozhat, keresse fel orvosát alvási szakemberrel. Megszabadulhat az enyhe alvási apnoétól fogyás vagy az alkohol lemondása elõtt lefekvéskor, azonban súlyos esetekben speciális eszközök használatát tehetik szükségessé, amelyek nyitva tartják a légutak alvás közben. (keresztül)

Miért olyan rossz reggel??

Azt mondják, hogy jó reggelt nem történik meg. Különösen télen. Különösen hétköznapokon. Ismerős? Akkor ne feledje, hogy az egyetemes gyász és gyengeség állapota, amely reggelre sokat ránk borít, messze nem mindig kapcsolódik a hét napjához, az évszakhoz vagy az időjáráshoz. Talán nem kell nyugdíjba vonulnia, és nem vakációra, hanem orvosra.

Alváshiány

Az a tény, hogy a 8 órás alvás szükségessége „tudományosan bizonyított”, nem jelent semmit. Ez nem egy maximális, hanem egy minimális, ráadásul egy nagyon feltételes norma: valakinek elég 7 óra alvás, valakinek 10.

A rossz egészség oka lehet a bioritmusok megsértése - például az ébresztőóra rossz időben ébredt fel. Ha ez a lassú alvás fázisában történik, akkor az ember túlterhelten érzi magát, ha a gyors alvás fázisában sokáig nem érti, mi történik vele. Ismeretes, hogy az alvó személy úgy érzi, hogy azonnal felébred a REM alvási szakasz után.

MIT kell tennie: előbb aludjon elég alvás.

Nyomás

Úgy gondolják, hogy a vérnyomáscsökkentők reggelenként különösen betegek, de ez nem így van. Nyugtató minden nyomásprobléma esetén - mind alacsony, mind pedig magas. A reggeli 4–7-es időszak különleges: ebben az időben születnek és halnak meg leggyakrabban az emberek.

Ennek oka a nyomás, amely minden emberben reggel négy körül felkel. Ha a magas vérnyomásról beszélünk, akkor már magas nyomással ébred fel, és természetesen rosszul érzi magát.

MIT kell tennie: A hipotenziónak jó alvásra van szüksége, ha nem sikerült, valami sós vagy tonik (kávé, erős fekete tea cukorral) segít a gyógyulásban. De tanácsos orvoshoz fordulni, mert az alacsony vérnyomás súlyos betegség tünete lehet. Azok, akik magas vérnyomással ébrednek - csak orvoshoz, és hamarosan: a reggeli hipertóniás problémák életveszélyesek lehetnek.

Cukor

Reggel rossz lehet az alacsony vagy magas vércukorszint miatt. A gyors szénhidrátban gazdag reggeli édes tea és egy zsemle tekercs formájában javítja a jólétet, de ez nem lehetséges - ellenőriznie kell a glükózszintet. Az elemzés egyszerű, bármilyen laboratóriumban, üres hasán elvégezhető.

MIT kell tennie: ha a cukor alacsonyabb vagy magasabb a normálnál (3,3–5,5 mmol / l) - keresse fel az endokrinológust.

hormonok

Ha reggelenként különösen nehéz, hormonális problémák jele lehet - csökkent pajzsmirigyfunkció (hypothyreosis). Ebben az esetben a jólét általában nem függ az alvás minőségétől, az időjárástól és a kávé adagjától. De ha hypothyreosis, ha gyógyszereket (hormon vagy jód, kinek kell szüksége) felírni, sokkal könnyebbé válik reggel élni.

MIT kell tennie: a pajzsmirigyhormonok vérvizsgálata (TSH, T4 mentes) és az endokrinológus konzultációja tisztázza a helyzetet.

Miért van reggelente alvás után szorongás, hogyan lehet megszabadulni tőle?

Sok vegetatív-érrendszeri dystoniában szenvedő ember ismeri a szorongás érzését reggel alvás után. Lehet, hogy minden nap zavar, vagy időről időre megjelenik. A kellemetlen érzés intenzitása és időtartama szintén eltérő. Milyen okai vannak a fokozott szorongásnak az ébredés után, ez veszélyes, és hogyan lehet megszabadulni a fájdalmas tünetről - a cikkben részletesebben elemezzük.

A reggeli szorongás jelei

A szorongás mindig a neurózis társa. És ezek a rendellenességek ma nagyon sok embert érintnek, különösen a nagyvárosokban.

Amint a klinikai pszichológusok és pszichoterapeuták gyakorlata azt mutatja, nem mindenki veszi észre, hogy neurózisa van. Ezenkívül nem mindenki tudja pontosan megérteni, milyen kellemetlen érzés merül fel benne reggel vagy a nap folyamán. Sokan hasonló állapotot tapasztalnak lefekvés előtt..

A félelem, szorongás, megmagyarázhatatlan izgalom egy adrenalin rohanás következménye. Ez a stresszhormon, és nagyobb mennyiségben kezd termelni VSD-vel és neurotikus rendellenességben szenvedő betegekben..

Fontos!

Más súlyos betegségek, különösen az endokrin rendszerrel kapcsolatosak, a VVD és a neurózis maszkja alatt rejtőzhetnek. Csak orvos végezhet pontos diagnózist és írhatja elő a megfelelő kezelést! A webhelyen található összes információ csak tájékoztató jellegű, és nem jelenti az öndiagnosztika és az öngyógyítás szükségességét..

Az adrenalin krízis átlagos időtartama 20-30 perc. Pánikrohamok általában ilyen sokáig tartanak. Az ébredés utáni fokozott szorongás a stresszhormonok aktív termelésének is következménye..

Egy személy reggel az alábbi pszichológiai tünetekkel járhat:

  • Félelmetes, érthetetlen és nyilvánvaló ok nélkül, mintha valamilyen katasztrófa közeledik.
  • Kellemetlen „duzzanat, szemlencse” érzés a mellkasban vagy a hasban.
  • Úgy érzem, elfelejtettem tenni valami fontosat.
  • A védtelenség és a pszichológiai gyengeség érzése.
  • Olyan állapot, amikor sírni akar ok nélkül.
  • Furcsa irreális érzés, mintha mindez nem veled fog történni.
  • Erős félelem a betegségtől, a vágy, hogy folyamatosan hallgassa meg a testét.
  • Negatív természetű rögeszmés gondolatok, különösen a betegségekkel kapcsolatosak.
  • A hangulat hiánya vagy annak hirtelen változásai, az öröm elvesztése, az életből való elégedettség, a depresszió.

A kellemetlen szorongásérzetet reggel alvás után fizikai (vegetatív) tünetek kísérhetik:

  • Palpitáció.
  • Hő érzés, láz.
  • Hidegzés, remegés a testben.
  • Szorítás a templomokban, fejfájás.
  • Izzadás, különösen a kezek, a lábak.
  • A test gyengesége, a lábak lapossága.
  • Étvágytalanság, émelygés.
  • Kihúz a torokban.
  • Légzési elégtelenség, légszomj, levegőhiány.
  • A szemében repül.
  • Szédülés.
  • Fájdalom a szívben és a test más részein.
  • Gyors vizelés.
  • Széklet rendellenesség.
  • Vérnyomás.
  • Hagyamászás.
  • Végtagok zsibbadása.

Ez csak a legvalószínűbb pszichoszomatikus tünetek a neurózis és a szorongás miatt reggel - ezek egyike.

Megjegyzés:!

A nők nagyobb valószínűséggel szenvednek neurotikus és fóbás rendellenességektől, mint férfiak. Ennek oka a női psziché sajátossága és a hormonális háttér..

Alvás és szorongás reggel

A legtöbb ember, aki alvás után szorongást érez, panaszkodik, hogy nem alszik jól. Kísértik rémálmok, gyakori éjszaka ébredés, krónikus alváshiány, reggel "törés" érzése.

Az álom gyakran reggel két vagy négykor megszakad. Ezután szorongás jelentkezik, általában egy tapasztalt konfliktusokkal vagy rögeszmés félelmekkel. Az ismételt alvás hosszú ideig nem fordul elő. Egy személy reggelig spingethet az ágyban.

A tanulmányok eredményei azt mutatták, hogy a felébredés utáni reggeli szorongástól szenvedő betegek ugyanazt gondolják, mint a lefekvés előtt. Ezek a negatív gondolatok gyakran okoznak krónikus szorongást..

A szorongás okai

A neurózis esetén a fokozott szorongás érzése pszichogén jellegű. De ne felejtsük el, hogy ennek okai a fiziológiai betegségek. A pontos diagnózist csak orvos tudja megállapítani részletes vizsgálat után. Vegye figyelembe azokat a jeleket, amikor az ébredéskor fellépő szorongás okait az idegrendszeri rendellenesség és a szomatikus betegségek okozzák..

Olvassa el még:

Élettani (szomatikus) tényezők

Megmagyarázhatatlan, indokolatlan félelem, szorongás, szorongás, rossz közérzet jelentkezhet az endokrin rendszer rendellenességeinek és az ahhoz kapcsolódó betegségek hátterében..

Az endokrin mirigyek felelősek testünk hormonális hátteréért, és szorosan kapcsolódnak az idegrendszerhez. Serkenti az agy területeit, szabályozza a mellékveséket, amelyek "stresszhormonokat" termelnek.

Gyakran pánikrohamok, rögeszmés gondolatok, szorongás reggel és napközben, ingerlékenység, depresszió hypotyreosis vagy hyperthyreosis miatt jelentkeznek. Ezek a betegségek pajzsmirigy patológiákkal járnak..

Az utóbbi időben egyre többen szenvednek a pajzsmirigy és az endokrin rendszer egészének rendellenességeiről. Ennek oka a romló ökológia, a rossz táplálkozás, az információterhelés, a megnövekedett stressz tényezők..

Az állandó szorongás és a vegetatív-érrendszeri dystonia más betegségek hátterében is kialakulhat.

A szomatikus rendellenességek jelenlétének kizárásához diagnózist kell elvégezni.

Ha a betegnél nem fordul elő betegség, akkor rendszerint egy "neurózist" diagnosztizálnak, amely elég sok fenti tünet előidézésére képes. Érdemes megjegyezni, hogy a neurotikus rendellenességek visszafordíthatók és nem vonatkoznak súlyos mentális betegségekre..

Pszichogén tényezők

Alvás utáni reggel krónikus vagy hirtelen szorongás jelentkezhet a stressz, a belső érzések és az érzelmi túlterhelés hátterében. Ha például bajok merülnek fel egy ember munkájában, vagy feszült helyzet fordul elő a személyes életében, az érzések teljesen normálisak és természetesek. Az ilyen tényezők belső feszültséget, szorongást provokálnak, és ennek eredményeként a pszichológiai állapot tükröződik a fizikai állapotban.

A reggeli szorongás okai azonban nem mindig tudatosak és nyilvánvalóak. Ezek előfordulhatnak a hosszantartó belső konfliktusok miatt, amelyek a tudatalattiba kerülnek.

Ez gyakran történik, ha egy személy hosszú ideig nem tud megoldani egy problémát, fél valamitől, elégedetlen az élethelyzetével. Nem sikerül megváltoztatni a helyzetet, és inkább nem gondolkodik rajta, kikapcsolja a látványból, „elrejti a fejét a homokban”. Tudatosan már nem törődik gondolataival, mintha lemondott volna. De a tudatalattiban a probléma továbbra is fennáll, és onnan hat az idegrendszerre, fokozatosan gyengítve.

Érdekes tudni!

A szorongás növekedésével az semleges szagokat kellemetlennek fogják venni az emberek. Így a szorongás rossz szagot okoz a világunknak. Wen Li professzor elmagyarázta az okot: „Csak a szaglási rendszer vesz részt egy tipikus szagkezelési folyamatban. De a szorongás fokozódásával érzelmeink is kapcsolódnak ehhez a folyamathoz. ”.

A reggel és a nap folyamán fellépő neurotikus szorongás okai a következő tényezők lehetnek:

  • Szem előtt tartva a személyiség típusa.
  • Tapasztalt pszichológiai trauma (súlyos félelem, szerettek elvesztése vagy betegsége, valami jelentős vesztesége, életveszélyes testi betegség, katasztrófa, baleset, pénzügyi problémák).
  • Bizonytalanság, mély elégedetlenség önmagával.
  • Erős bűntudat.
  • Túlzott aggodalom a jövő miatt, aggodalmak a szerettekért és a gyermekekért.
  • A gyermekkori félelmek.
  • Pszichológiai szempontból kedvezőtlen helyzet a családban (rokonok alkoholizmusa vagy drogfüggősége, fizikai és pszichológiai erőszak).
  • Munka fokozott stresszes helyzetekben.
  • Fizikai és érzelmi túlmunka.
  • Alváshiány, pihenés.

Lehetnek más pszichológiai természetű tényezők, amelyek neurózist, autonóm rendellenességet, pánikrohamakat, fóbiákat okozhatnak. A pszichoterápia ezeket a problémákat külön-külön kezeli.

A szorongás-neurotikus személyiségtípus gyakran átterjed a gyermekre a szülõktõl. A gyerek fiatal kortól kezdve felszívja a felnőttkori viselkedés bizonyos mintáit, beágyazódik a tudatalattiba, és viselkedést, reakciókat, neurotikus reflexeket alkot..

Hogyan lehet megkülönböztetni a reggeli pszichogén szorongást a fizikai betegségtől?

Érdemes emlékeztetni arra, hogy a szakembereket be kell vonni a diagnózisba és a pontos diagnózisba. Az információ csak tájékoztató jellegű. Ha bármilyen betegség miatt aggódik, feltétlenül forduljon orvoshoz időben..

Ha egy személy reggel szorongó állapotban van, komolyan gondolkodni kezd arról, hogy minden rendben van vele. Ha úgy gondolja, hogy a legtöbb neurotikus hajlamos a hipokondriumra, akkor a szörnyű betegségek gyanúja kezdődik.

Egy összehasonlítás lehetővé teszi nagy valószínűséggel a pszichogén szorongás megkülönböztetését a szomatikus szorongástól (valós fiziológiai rendellenességek és betegségek).

Olvassa el még:

Azokban az emberekben, akiknek valós betegségei vannak, amelyek negatívan befolyásolják a pszichét és az idegrendszert, a rossz közérzet folyamatosan fennáll, és a tünetek nem annyira változatosak, mint a neurózisnál, és stabilak. Vagyis ha valakinek szívproblémái vannak, a szíve fáj, majd az egyik vagy a másik, mint ahogyan ez a VSD-vel gyakran fordul elő. A pajzsmirigy betegségei sok tünett jelentenek egyszerre, de nem helyettesítik egymást, és folyamatosan jelen vannak. A szomatikus betegségben szenvedőknek nagyon nehéz megtenni a szokásos dolgokat (munka, élet), és kezeletlen állapotuk romlik.

A VSDeshnikovban és a neurotikában a fizikai és pszichés érzések folyamatosan ugrálnak. Tachikardia, gyengeség és levegőhiány fordulhat elő, de mindig meg fogják találni az erőt, hogy orvoshoz menjenek.

Ha a neurotikus magát figyeli, akkor észre fogja venni - ha elvonja valami érdekes, lenyűgöző -, hogyan normalizálódik az állapota. Ilyen pillanatban nem érzi, hogy beteg, szorongó, ijedt.

Alvás utáni neurózissal és fóbás rendellenességekkel a szorongás érzése megjelenik, amint a gondolati folyamat bekapcsol. Amíg az ember ébredési állapotban van, ágyban sütkéri, jól van és nyugodt. De amint az első negatív gondolat átfut a fején, az agy azonnal bekapcsol, és elkezdi tükrözni a riasztási jeleket.

Valódi betegségek esetén az ember azonnal felébred. Még akkor is rosszul érezheti magát, mielőtt alvás után felismerné állapotát. És ez a fő különbség a pszichoszomatika és az alvás utáni szorongás között, amelyet a szerves kóros betegségek okoznak.

Mindenesetre orvoshoz kell fordulnia, és reggel vagy napközben meg kell találnia a szorongás valódi okát..

Érdekes tények a szorongásról:

2011-ben egy tanulmány kimutatta, hogy a magas társadalmi szorongással küzdő emberek magas szintű empátiát mutatnak. A tanulmány kimutatta, hogy a magas empátia a társadalmilag szorongó embereket érzékenyebbé és figyelmesebbé teheti az idegenek körülményeire..

Chris Freely kutatója úgy véli, hogy a szorongás miatt az embernek különféle kapcsolatok lehetnek, mivel hajlamosak sietve következtetéseket levonni az ember állapotáról, csak az arckifejezéseik alapján ítélve meg. Freili professzor ezt így magyarázta: „A„ trigger ”elvén működő szenzoros észlelés lehet az egyik oka annak, hogy az aggódó emberek gyakran konfliktusokba kerülnek. Az irónia az, hogy ítéleteik pontossága sokkal magasabb, mint a nyugodt személyeké, de ezeknek az ítéleteknek a megtételének sebessége általában más emberek helyzetének és szándékának téves értékeléséhez vezet. ”.

Furcsa módon a szorongás érzését láthatóan tompíthatja a kocogás vagy a padlóról történő push-up. Csak kb. 20 percig tart a normál töltés, így a szorongás érzése majdnem nullára csökken.

Diagnostics

A próba tünetei esetén először lépjen kapcsolatba terapeutajával vagy neurológusával. Az orvos összegyűjti a kórtörténetet, felírja a kezdeti teszteket, és további szakorvoshoz irányítja Önt.

Az, hogy milyen diagnosztikát rendel a betegnek, az állapotától függ. Általában az első vizsgálat a következőket tartalmazza:

  • Általános és biokémiai vérvizsgálat.
  • A pajzsmirigyhormonok vérvizsgálata.
  • Általános vizeletanalízis.
  • A létfontosságú szervek ultrahangja.
  • EKG.
  • Az agy MRI, REG, EEG.

Az eredményektől függően egy személyt diagnosztizálnak vagy részletesebb vizsgálatot írnak elő.

Ha a beteg nem talál komoly szervi rendellenességeket és betegségeket, pszichoterapeutahoz kell utalni.

A pszichoterapeuták kezelik a neurózist, szorongást és fóbias rendellenességeket, valamint a depressziót..

Időben történő segítségkereséssel a neurotikus rendellenességek jól reagálnak a terápiára.

Megjegyzés:!

A neurózis nem betegség, hanem funkcionális rendellenesség, amelynek semmi köze sincs a pszichózisokhoz, skizofréniahoz és más súlyos mentális rendellenességekhez..

Szorongásos betegség kezelése

A reggeli szorongás érzése soha nem az egyetlen mentális betegség. Ez csak egy általános szorongásos neurotikus rendellenesség tünete..

Az ilyen pszichoneurotikus rendellenességek kezelése mindig integrált megközelítést foglal magában..

Gyógyszer

A szorongás és a neurózis rosszul reagál a gyógyszeres kezelésre. Mivel a fő probléma a pszichés és az ember belső világának területén rejlik, az orvostudomány itt nem hatékony. De jók a szorongás csökkentésében, a tünetek enyhítésében, valamint a fizikai és mentális egészség javításában..

Az alvás utáni megnövekedett reggeli szorongás esetén a beteget felírják:

  • Nyugtató (általában lefekvés előtt veszik be).
  • Altatók (ha súlyos alvászavar van).
  • Nyugtatók (állítsa le a szorongás, szorongás, irritáció, félelem érzését).
  • Nootropics (javítja az agyi vérkeringést, a kognitív képességeket és életképességet ad).
  • Antidepresszánsok (javítják a hangulatot, javítják a pszicho-érzelmi állapotot).
  • Vitaminok az idegrendszerhez.

A beteg állapotától függően egyszerre több csoportból vagy egyből írnak fel gyógyszereket. Manapság minden gyógyszercsoportban meglehetősen nagy a választék a gyógyszerekről. Ezt vagy azt a gyógyszert egyénileg választják ki, a beteg általános állapota és jellemzői alapján.

Az orvos által előírt adagolás, kezelési rend és a gyógyszeres kezelés időtartama.

Pszichoterápia

Amikor egy személy neurózisban, VSD-ben szenved, és reggel szorongással ébred, a pszichoterápia hatékony kezelés.

Az okok nélküli szorongás és pánikrohamok kezelésének egyik legjobb módja a kognitív-viselkedési terápia. Célja, hogy átalakítsa a beteg nem kívánt viselkedését, amely a stresszhormonok felszabadulását idézi elő.

A legtöbb esetben lehetséges egy pszichoneurotikus rendellenesség gyógyítása 5-20 ülésen egy hozzáértő szakemberrel.

Az orvos, miután elvégezte a diagnosztikai teszteket és elvégezte a teszteket, segíti a betegeket a negatív gondolkodási minták, az irracionális hiedelmek kiküszöbölésében, amelyek fokozzák a felmerülő szorongásérzetet.

A pszichoterápia kognitív módszere a beteg megismerésére és gondolkodására, és nem csak viselkedésére összpontosít. A terápia során az ember ellenőrzött, biztonságos környezetben néz szembe a félelmével..

Az ismételt merülésekkel, amelyek olyan helyzetbe merülnek, amely félelmet okoz a betegben, egyre jobban ellenőrzi az eseményeket. A probléma (félelem) közvetlen megfigyelése nem okoz kárt, éppen ellenkezőleg, a szorongás és szorongás érzése fokozatosan kiegyenlítődik.

A kognitív terápia mellett a hipnoterapia és a gesztaltterápia a szorongásos rendellenességek kezelésére is használható. Ezeknek a technikáknak az a célja, hogy felfedezzék és megszüntessék a beteg valódi problémáját..

Az okok kiküszöbölése után nemcsak a mentális, hanem a fiziológiai állapot is normalizálódik.

Az alvás utáni reggelen kívüli szorongás kezelésének fő módszerei mellett a betegek is ajánlottak:

  • Fizioterápiás eljárások, amelyek enyhítik az izomgörcsöket, görcsöket, javítják a vérkeringést és az érrendszert.
  • Szanatóriumi üdülőhely pihenés. Kiváló módszer az idegrendszer helyreállítására..
  • Megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás. Fontos tényező az egészségtelen ételek kizárása, valamint az alkohol és a dohányzás elutasítása..
  • Mastering relaxáló technikák. Rendszeres gyakorlatok meditációval vagy autogenikus edzéssel erősítik az idegrendszert és harmonizálják a pszichét..
  • Mérsékelt fizikai aktivitás. Különösen hasznos szorongási rendellenességek esetén, jóga, torna, úszás, kocogás.
  • Az alvás, a pihenés és az aktivitás normalizálása. Ha az idegek kimerültek, nagyon fontos, hogy aludjon legalább napi 7 órát, és ne dolgozzon túl.

Ez is érdekes:

Ezért részletesen megvizsgáltuk, miért van szorongás alvás után reggel, milyen tünetei vannak és hogyan lehet megszabadulni tőle. Ne feledje a legfontosabb dolgot - neurózis esetén nem kell küzdenie annak megnyilvánulásaival, hanem fel kell ismernie saját állapotát és el kell távolítania a valódi okot. Dolgozzon magadon, olvassa el a hasznos könyveket, alakítsa át a világképét, megszabaduljon a kondicionált reflexektől. Ha nem tudja megtenni, vegye fel a kapcsolatot egy illetékes klinikai pszichológussal vagy pszichoterapeutaval.

Ha személyes tapasztalata van a szorongástól és a neurózistól való megszabadulástól, akkor ossza meg ezt a megjegyzésekben. Hasznos lehet más neurózisban szenvedő emberek számára.

Minden egészség és belső harmónia!

"Szeretem a munkám. Az ember lelkének helyrehozása sokkal nehezebb lehet, mint egy törött láb vagy kar. Mindig élvezem a betegeim eredményeit.

Az egészség több, mint egy egészséges test. Minden betegséget átfogó módon kell megközelíteni, és a lélek és a szervezet egészének kell tekinteni. ”.

Ha hibát talál, válassza ki a szöveget és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűket. Köszönjük figyelmét és segítségét.!

Reggelente rossz érzés

A neurotikus depresszió pontosabb leírása érdekében megpróbáltuk felosztani külön komponensekre. 32 tünetet azonosítottak, ezek közül 14-nél a leggyakrabban létezett a neurotikus depresszió szerkezetében.

A reggeli órákban 86 betegnél romlást tapasztaltunk, és csak kettő észlelte a szomorúság megjelenését, a többiek azt mondták, hogy reggel „gyengeség”, „fáradtság” és „rossz egészség” érzés tapasztalható. Ebben az állapotban nehéz volt őket arra kényszeríteni, hogy kezdjen tevékenységet, nem akarták felkelni az ágyból, de nem tapasztalták szomorúságot.

Volkel (1959) és mások megjegyzik, hogy a reggeli és esti hangulati ingadozások jellemzőek a neurotikus depresszióra, bár azt is kimondták, hogy reggel nem valóban növekszik a szomorúság, hanem az álmatlanság és az altatók miatt a jó közérzet romlása..

92 betegnek különféle alvási rendellenességei voltak. Gyakrabban a betegek panaszkodtak az elalvás nehézségeiről. Abban az időben a figyelmüket vagy a napi eseményekre, vagy a „szomatikus érzésekre” összpontosították (ha az alvási rendellenességek az úgynevezett „szomatikus panaszok” időszakában fordultak elő).

Palpitáció, bélfájdalom vagy más autonóm rendellenességek, amelyek a betegek figyelmét magukra vonják, szintén hozzájárultak az álmatlansághoz. Számos betegnél az alvási zavar várakozási neurózisként jelentkezett. Az alvási rendellenességben szenvedő betegek panasza ritkán fordult pszichiáterekhez, gyakrabban (terapeuták, barátok és rokonok tanácsát vették igénybe, eleniumot, andaxint, főzetet brómmal, valeriannal, stb.).

A betegek számára fájdalmasabbak az éjszaka közepén vagy a kora reggeli órákban történt ébredések. Általában szívverés és a "belső szorongás" érzése kísérte őket. Ebben a szakaszban a szív miatt nem merült fel a félelem, annak ellenére, hogy az érzések rendkívül kellemetlenek voltak. A betegek általában a terapeutákhoz fordultak panaszokkal, hogy „a szívverés kellemetlen”, fárasztó, hogy „kimerítő”, nem engedi, hogy nyugodtan feküdjön az ágyban..

Megjegyezték, hogy nem maguk az ébredések fájdalmasak, hanem a jelzett szívverések, amelyeket megmagyarázhatatlan szorongás kíséretében akadályoztak meg az olvasáshoz, gondolkodáshoz, arra kényszerítve őket, hogy felkeljenek és üzletet tegyenek. Éjszakai és reggeli ébredések bizonyos esetekben olyan betegekben fordultak elő, akiknek nehézségi ideje van elaludni, de mindig a betegség távoli stádiumában jelentkeztek. Ezeket a feltételeket 76 betegnél figyelték meg.

A tartós szorongás (egész nap) viszonylag ritka. Csak 9 beteg panaszkodott folyamatos szorongásért, „valamiféle bajra számolva”, „olyan helyzet, amikor nehéz maguknak helyet találni.” Ezen betegek vizsgálata során felmerült a kérdés - vajon ezek a betegségek összefüggenek-e a drogok használatával (akkor az akatizia típusával).

A tanulmányok kimutatták, hogy általában a gyógyszeres kezelésen kívül fordultak elő, és nagyobb érzelmi színük volt, mint az akatizia. Figyelemre méltó az a tény, hogy a reggeli szorongások ritkán alakulnak ki egy bizonyos riasztó gondolattól vagy egy bizonyos kellemetlenségetől való félelemtől. Mivel sok ember szerint a szorongás a vágyakozás a jövőre, feltételezhető, hogy a valódi vágyakozás hiányában a neurotikus depresszióval rendelkező betegeknek ez a jövőbeni indikációja.

Reggeli depresszió: okok, tünetek és megoldások

A depresszió tünetei tehetetlenség, szomorúság és reménytelenség érzése lehetnek, és reggel is rosszabb lehet. A napi változás általános kifejezése a reggeli depresszió..

A napi kezelés azt jelenti, hogy a tünetek minden nap ugyanabban az időben jelentkeznek vagy fokozódnak. Néhány esetben ez délután vagy este történik..

A reggeli depresszió tünetei

A reggeli depresszióban szenvedő személynek a súlyos depressziós diagnosztikai tünetei vannak. Ezek a tünetek reggel megjelennek vagy súlyosbodnak..

A tünetek szétszóródhatnak vagy kevésbé súlyosak lehetnek a nap folyamán..

Az orvosok a depressziót a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvének (DSM-5) ötödik kiadásában felsorolt ​​kritériumok szerint diagnosztizálják..

A depresszió diagnosztizálásához az embernek a következő tünetek közül legalább ötnek kell lennie legalább két hétig..

A betegség meghatározó szempontja a depressziós hangulat, az érdeklődés vagy az öröm elvesztése a tevékenységekből.

Egyéb tünetek lehetnek

  • depressziós hangulat, amely a nap nagy részében szinte minden nap tart, bár a nap bizonyos szakaszaiban még rosszabb is lehet.
  • az öröm korlátozott vagy teljes hiánya szinte minden tevékenységnél
  • jelentős fogyás erőfeszítés vagy étvágytalanság nélkül
  • alvási nehézségek vagy túl sok alvás.
  • szorongás a hét nagy részében
  • fáradtság vagy energiahiány a hét nagy részében.
  • jelentéktelenség vagy túlzott bűntudat.
  • nehézségek a hét nagy részében a koncentráció, a gondolkodás vagy a döntések meghozatalában
  • ismételt halál, öngyilkosság vagy önkárosító gondolatok.

Ezenkívül a reggeli depresszióban szenvedő személy a következő tüneteket észlelheti:

  • nehézség reggel felébredni.
  • fizikai nehézségek az ágyból való kiszálláskor
  • gyakori elaludás
  • nehézséget okoz a világos gondolkodás, különösen reggel.
  • nehézségek a reggeli feladatok elvégzésében, például a fogak öltöztetése ésmosása.

Reggeli depresszióban szenvedő személynél ezek a tünetek idővel csökkennek vagy eltűnnek..

Okoz

Az orvosok nem azonosították a reggeli depresszió konkrét okát, ám sok kapcsolódó tényező létezik..

Mivel a reggeli depresszió minden nap nagyjából ugyanabban az időben fordul elő, az orvosok gyakran társítják azt egy emberi cirkadián ritmus egyensúlyhiányához..

A test cirkadián ritmusa egy olyan folyamat, amely többek között az alvás-ébrenlét ciklust jelzi. A nap folyamán bekövetkező hormonális változások befolyásolhatják a cirkadián ritmust. Ezen hormonok egyike a melatonin, amely álmosságot okoz az emberekben..

Míg azok az emberek, akiknek nincs depressziójának klinikai diagnózisa, a nap folyamán gyakran változnak a hangulatban, addig a reggeli depresszióban szenvedő embereknek kifejezettebb a magas és mélypontjaik, amelyek napi vagy szinte minden nap előfordulnak..

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az emberi test belső órájának egyensúlyhiánya, valamint az alvás és a fény expozíciója hangulatváltozásokhoz vezethet, különösen a depresszióban szenvedőknél..

A test természetes ritmusának megváltoztatása mellett a reggeli depressziót és a mély depressziós rendellenességeket számos egyéb tényező is okozhatja. Ezek a tényezők magukban foglalják

  • családi kórtörténet a depresszió.
  • múltbeli vagy jelenlegi kábítószer- vagy alkoholfüggőség
  • olyan betegségek, amelyek befolyásolhatják az ember hangulatát, például alvászavarok, krónikus fájdalom, szorongás és figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességek (ADHD).
  • az életkörülmények közelmúltbeli változásai, például válás vagy szerette elvesztése.
  • sérülés

diagnózis

Az orvosok diagnosztizálják a depressziót és a napi változásokat, például a reggeli depressziót, és megkérdezik az embert a tüneteikről..

Kérdéseket tehetnek fel a hangulat, az alvás, a súly és az étvágy változásaival kapcsolatban. Orvosa megpróbálja meghatározni, hogy ezek a tünetek meddig tartottak, és hogy javulnak-e vagy súlyosbodnak-e..

Emellett megkísérlik kizárni más lehetséges okokat is, például egy egészségi állapotot, amely hasonló tüneteket okozhat. A hipotireoidizmus egy példa..

Egyes gyógyszerek hangulatváltozást és depresszió tüneteit is kiválthatják, ezért az orvos azt is megkérdezi tőle, milyen gyógyszereket szed a beteg..

Kezelés

Bárki, akinek öngyilkossági gondolata vagy önkárosító gondolata van, sürgősségi orvosi segítséget kell kérnie. Az orvos segíthet azonnali és folyamatos ellátásban..

A depresszió kezelésének számos módja van. Tartalmazzák:

  • Pszichoterápia: Ez segíthet a személynek felismerni a gondolkodás negatív sztereotípiáit és megtanulni a pozitív viselkedést. A csoportos vagy családi terápia hozzájárulhat a kapcsolatok erősítéséhez..
  • Gyógyszerek: Az antidepresszánsok, a hangulat-stabilizátorok és az antipszichotikumok között segíthetnek. A megfelelő gyógyszer és adagolás megtalálása eltarthat egy ideig, és el kell végeznie néhány próba-és hibalehetőséget..
  • Gyakorlat: A rendszeres testmozgás, különösen a szabadban, segíthet enyhíteni a depresszió enyhe vagy közepes mértékű tüneteit. A szabadban végzett gyakorlatok különösen a reggeli depresszióban szenvedők számára lehetnek hasznosak, mivel csökkenthetik az álmatlanságot és sok természetes fényt nyújtanak..
  • Agystimulációs terápia: Noha az ritka kezelés első vonalbeli, az agystimulációs terápiák, például az elektrosokk-terápia és az ismétlődő transzkraniális mágneses stimuláció csökkenthetik a súlyos depresszió tüneteit..

Néhány ember alternatív terápiákat is kap, beleértve az akupunktúrát, a meditációt és a jógát. Annak ellenére, hogy segítenek az embereknek jobban érezni magukat és fenntartani a jó mentális egészséget, az nem helyettesítheti a súlyos depressziós rendellenességek kezelését..

Megküzdési képesség

A kezelés alatt a beteg érdemes betartani a szokásokat, amelyek segítenek megbirkózni a tünetekkel. A pozitív változások magukban foglalhatják:

  • Az alvási higiénia javítása. Egy személy hozzájárulhat az alvás minőségének javításához azáltal, hogy elsötétíti a hálószobát, fenntartja a hűvös hőmérsékletet, és kiküszöböli a zavaró képeket a képernyőkön, például mobiltelefonok, számítógépek és tévék.
  • Felkészülés a következő reggelen este. A ruhák és tárgyak munka vagy iskola elhelyezése, valamint az ételek előre elkészítése elősegítheti a reggeli munkát, ha az embernek kevés motivációja vagy energiája van, amikor felébred..
  • Elég pihenni. A tünetek javulhatnak, ha egyszerre alszol és felébredsz, és megpróbálsz napi 8 órát elaludni..
  • További idő biztosítása reggel. A korai ébredés vagy a későbbi indítás ütemezésének módosítása, ha lehetséges, enyhíti a nyomást és a stresszt reggelenként.
  • Világító jelek használata. A fény megmondhatja a testnek, hogy már reggel van és ideje felébredni. Azonnal nyissa ki a függönyöket, vagy kapcsolja be a lámpát felülről ugyanabban az időben, minden nap, hogy segítsen a test felébredni.

Az orvos vagy terapeuta egyedi ajánlásokat adhat a személy tünetei és igényei alapján..

távlati

Egyes tanulmányok szerint a reggeli depresszió a nappali depresszió általános formája..

Ha egy személy reggeli depresszióban szenved, a kezelés és támogatás segíthet neki..