Legfontosabb

Migrén

Fejfájás terhesség alatt: a fő okok

A csecsemő nőknek körülbelül egyharmada időszakosan érzi a kellemetlenséget a fejében. Különböző lokalizációjúak lehetnek - lefedik az egész felületet vagy annak csak egy részét, pulzáló, nyomó vagy húzó karakterrel rendelkeznek. A fejfájás rohamának gyakorisága heti 2-től 2-3-szor változhat a teljes terhesség alatt. Időtartama is változik - néhány órától egy napig. A fájdalom okai különféleek, ezért mielőtt abbahagynák őket, meg kell értenie a helyiségeket.

Miért van egy terhes nő fejfájása?

A terhesség alatt a nő számos olyan tényezővel szembesül, amelyek provokálják a fejfájást. Fontolja meg megjelenésének fő okait:

Fájdalom fájdalom

Ezek a közepes intenzitású kellemetlen érzések - húzás vagy szorítás, leggyakrabban az egész fejet lefedik. A tünetek érzelmi, neuropszichikus vagy fizikai túlterheléssel járnak. Fejfájást okoz hosszantartó, kényelmetlen helyzetben lévő munka esetén, amikor a nyaki és a vállöv izmait túlterhelik. Ennek eredményeként az agy beidegződése és anyagcseréje zavart, ami a fájdalom szindrómában nyilvánul meg.

Élettani változások

Fogamzás után egy nő testében megkezdődik a hormonális átalakulás. Az ösztrogén- és progeszteronszintek emelkedése vazospazmust okoz, amely a legtöbb esetben fejfájást okoz terhes nőkben az első trimeszterben. Ha rosszul kifejezett, következetlen, akkor a helyzet normális, és kezelést nem igényel.

Migrén

A fájdalom tünetei leggyakrabban a migrénre jellemzőek. Ugyanakkor a fejfájás pulzáló jellegűvé válik, és a fej egyik részében, elsősorban a frontotemporalisban helyezkedik el, a pályára történő besugárzással. Időnként kellemetlen érzések terjednek az egész fejekben, émelygéssel, hányással, fotofóbia kíséretében. Migrénes roham alakul ki az érrendszer változásai és a vérben a szerotonin hormon koncentrációjának ingadozása miatt. Feltehetően a jelenség a terhes nő hormonális hátterében bekövetkező általános változásokhoz kapcsolódhat. A migrén a test arra irányuló kísérletének tekinthető, hogy alkalmazkodjon egy új állapothoz..

Artériás nyomás

Az alacsony és a magas vérnyomás fejfájást okoz. Fiziológiai szinten a folyamatot a vénás és artériás hangváltozások kísérik. A fej nyomásának megnövekedett nyomása van, a hajlítás során a fájdalom fokozódik, émelygés kíséri, a szem előtt pislogó legyek. Ha a nyomás normális alá esik, pulzáló jellegű fejfájás jelentkezik a nyakban és a templomokban, ritkábban a homlokban. Az ágyból való hirtelen emelkedéskor szédülés, a szem elsötétülése fordul elő, néha hányinger, hányás csatlakozik.

ENT betegségek

Az orrölő, a mellkasüveg, a középső vagy a belső fül gyulladása fejfájást okozhat terhesség alatt. Ennek az a következménye, hogy a szemölcsök irritációja, megnövekedett intrakraniális nyomás vagy a gyulladást okozó mikrobiális hulladékok erekre gyakorolt ​​mérgező hatása van. A fájdalom jellege és intenzitása az érintett szerv helyétől függ.

Akut középfülgyulladás (fülgyulladás) esetén a terhes nő fejfájása heves lesz, időnként fokozódik, pulzál. A templom területén az érintett fül oldaláról lokalizálódik. A fül krónikus gyulladását az okozza, hogy fájdalmas fájdalom jelentkezik a lézióból.

Terhes nő sinusitisével (a mellkasüregek gyulladása) a fájdalom súlyos, és a beteg sinus területén lokalizálódik - az elülső lebenyben vagy a felső állkapocs felett, és az orrdugulás kíséri..

Frontális sinusitis (az elülső üreg gyulladása) esetén a fejfájás intenzív, az orrban és a homlokban érezhető.

Más okok

Terhes nő fejfájását gyakran az alábbiak okozhatják:

  • fárasztó szobában tartózkodni;
  • alváshiány;
  • éhségérzet;
  • fenilamin, koffein, tiramin tartalmú termékek (kávé, erős tea, konzerváruk, füstölt húsok, csokoládé, szénsavas italok) használata;
  • kiszáradás.

Mit kell tenni

Minden várandós anyának meg kell értenie, hogy a gyógyszeres kezelés a terhesség alatt rendkívül veszélyes, még akkor is, ha olyan látszólag ártalmatlan tünetről van szó, mint fejfájás. Különösen veszélyesek a fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkező farmakológiai gyógyszerek. Sokuknak teratogén hatása van a magzatra, mások hatását még nem vizsgálták. Különösen veszélyes a gyógyszeres kezelés az első trimeszterben, amikor a gyermek összes belső szerve és rendszere le van fektetve.

Fejfájás tabletta

A terhesség ideje alatt engedélyezett gyógyszerek listája meglehetősen korlátozott. Az orvosok azt javasolják, hogy teljes mértékben mentesítsék őket, és alternatív módszereket kell alkalmazniuk a fájdalom enyhítésére. Ha a fájdalom jelentősen befolyásolja a nő életminőségét, akkor gyógyszert is szedhet.

A terhes nők számára a legkevésbé veszélyesek a paracetamol-alapú készítmények - Efferalgan, Panadol, Panadol Extra. Ezeknek nincs toxikus hatása a magzatra, és a terhesség minden trimeszterében történő felhasználásra engedélyezettek.

Egy másik, viszonylag biztonságos gyógyszer az Ibuprofen. Ennek alapján olyan gyógyszereket állítanak elő, mint a Nurofen, Ibufen, Advil, Novigan, Ibuprom, Bolinet. Az ibuprofent biztonságosnak tekintik az első és a második trimeszterben, de a harmadikban tilos a gyógyszer bevétele. A szülészeti betegek 29 és 40 hete közötti időszakban a gyógyszer befolyásolja a méhnyak érési sebességét. Ez korai szüléshez vezethet, vagy fordítva, felülbírálható.

Terhesség alatt megengedett a No-shpu (Drotaverin) használata. A görcsoldó szerek hatékonyan ellazítják az erek és a belső szervek simaizmait - a méh, a májvezetékek, a gyomor, az epehólyag. A terhesség megszűnésének veszélyével is alkalmazzák, ezért megengedett, hogy a gyógyszert fejfájástól vegye be.

Fejfájás esetén jobb, ha azonnal megmérik a nyomást. Ha növekszik vagy csökken, akkor speciális terápiás megközelítésre és orvos felügyelete alatt történő kezelésre van szükség..

Nem gyógyszer a fejfájáshoz

A fájdalomcsillapító módszereket, kivéve a gyógyszereket, a legelőnyösebbnek tekintik a terhesség alatt. Ezek tartalmazzák:

  • Masszázs. Masszírozza a fejét könnyű, körkörös mozdulatokkal, az orr, a szemöldök és a templom körüli pontokra hatva a fej koronájában. A gallér zóna, a vállak, a lábak masszázsa segít enyhíteni a fájdalmat - jobb, ha valaki a háztartásból vonzza az eljárást.
  • Hideg kompressziók. A fájdalom helyén hideg vízzel átitatott ruhát vagy törülközővel becsomagolt jégcsomagot kell felvinni a fejre. A hideg csökkenti az idegvégződések érzékenységét és segíti a roham kiküszöbölését. Ugyanebből a célból egyszerűen megtisztíthatja a whiskyt jégkockákkal.
  • Káposzta levél. Fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, így migrénes kompresszort készítenek belőle. Ehhez vegyen egy lapot fehér káposztát, és aprítsa össze jól, hogy elinduljon a juice, vagy forró vízzel forrázza meg. Ezután rögzítse a fejhez.
  • Ételek, italok. Bogyós eper, málna, áfonya fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Az italok közül menta, feketeribizli, citrombalzsam, valerian, viburnum juice és csipkebogyó bogyókkal kiegészített teák segítenek.

aromaterápiás

Az aromás olajanyagokat a lágy és gyengéd hatás jellemzi a terhes nő testében. Az aromás gőzök belégzése hozzájárul a pihenéshez, javítja a hangulatot, a jó közérzetet. Az aromaterápia nemcsak speciális lámpák segítségével végezhető el - olajok adhatók a fürdőszobához fürdés, inhaláció, masszázs közben.

Fejfájás esetén a leghatékonyabbnak tekintik a teafa, az ilang-ylang, a levendula és a mandarin olajokat. Pihentető, nyugtató, görcsoldó tulajdonságaik vannak, jó hangulatot és pozitív érzelmeket adnak..

Az illóolajok erős allergének, ezért az aromaterápia megkezdése előtt allergiás tesztet kell végezni. Ehhez néhány csepp olajat kell csepegtetni a könyök belső kanyarjára, és egy óra múlva fel kell mérni a bőr állapotát. Ha nincsenek kiütés, nincs bőrpír, akkor használhatja.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Az elsődleges fejfájás, amelyhez a migrén tartozik, a stressz miatt, nem jelent különös veszélyt a nőkre. Sokkal veszélyesebbek a másodlagos tünetek, amelyek a betegségek kialakulását jelzik, és mind az anya, mind a gyermek számára veszélyt jelentenek.

Milyen jeleknek kell figyelmeztetni:

  • súlyos akut fejfájás nyilvánvaló ok nélkül;
  • súlyos, folyamatosan növekvő látássérüléssel járó fájdalom, amely egy óránál tovább tart, és hányással jár;
  • kellemetlenség, súlyosbodik fekve fekve, valamint köhögés, tüsszentés;
  • magas (alacsony) nyomás, láz, epilepsziás rohamok kíséretében.

Ez a tünetek súlyos idegrendszeri rendellenességeket, erek, vese és máj patológiáit jelezheti. A fejfájás glaukóma, vénás trombózis, nyaki osteochondrozis és még agydaganatok tüneteként jelentkezik..

Megelőző intézkedések

Annak érdekében, hogy a lehető legritkábban zavarja a támadásokat, meg kell határoznia, mely tényezők okozzák őket. A szakértők azt javasolják, hogy tartsanak úgynevezett rohamok naplóját - itt naponta be kell írnia a jólétre és a betegség okaira vonatkozó feltételezéseket. Ez segít elkerülni a provokatív tényezőket, minimalizálva ezzel a velük való kapcsolatot..

A fejfájás terhesség alatt történő konkrét gyógyszer-megelőzését nem végezték el. Kizárólag az idegrendszer működését támogató vitaminkészítmények - B, A, C, E csoportok vitaminjai, valamint a nyomelem szelén - engedélyezettek. Megelőző célból masszázs-foglalkozásokat, akupunktúrát, vízkezelési eljárásokat, sétákat friss levegőn mutatnak be..

Általában elegendő egyszerű profilaktikus és terápiás szer a fejfájás kiküszöbölésére. Ha a támadások jellege gyanúkat kezdett okozni, erről tájékoztatnia kell orvosát. Ez elősegíti a súlyos kóros betegségek kiküszöbölését, támogatja a terhes nő és gyermeke egészségét.

Terhesség fejfájás - okok és gyógyszerek

Fejfájás okai terhes nőkben

Fejfájás a terhesség alatt nagyon gyakran fordul elő. Nincsenek speciális törvények, minden a női test egyedi tulajdonságaitól függ. A fájdalom a gyermekgyakorlás különböző időszakaiban eltérő lehet.

A korai szakaszban

A terhesség korai szakaszában a nők gyakran migrénet szenvednek. Ebben az esetben a trigger valószínűleg hormonális változások. A patológia további tünetei terhes nőknél - álmosság és letargia.

A következő tényezők provokálhatják a fejfájást a terhesség korai szakaszában:

  • Stresszes helyzetek. Amikor egy női test felkészül a jövőbeli anyaságra, a védő reakciók jelentősen csökkennek, ezért nem mindig lehet megvédeni a külső negatív tényezőktől.
  • Időjárás-változás.
  • Rossz belső éghajlat, amelyet a szellőzés hiánya, a száraz levegő okozhat.
  • Szegényes táplálkozás. Terhesség alatt a nő testének meg kell kapnia az összes szükséges anyagot és vitamint..
  • Ivási mulasztás.
  • Osteokondrozis jelenléte.

A második trimeszterben

Fejfájás terhesség alatt a második trimeszterben a következő élettani okok miatt fordulhat elő:

  • a hormonális változások folytatódása miatt;
  • a szív- és érrendszeri és idegrendszer terhelésének megváltozása miatt;
  • például az étrendváltozás hátterében, például a kávé elutasításakor, gyakran terhesség alatt fejfájás;
  • rossz testtartás a súlypont megváltozása miatt.

A fejfájás terhesség alatt másodlagos lehet.

Ezt a következők okozhatják:

  • Érrendszeri rendellenességek.
  • Intrakraniális patológia.

A szekunder fejfájás általában a terhesség alatt elhúzódó, és időszakosan jelentkezik. Intenzitása az idő múlásával növekszik. Ilyen esetekben erről be kell számolni az orvosnak és meg kell vizsgálni a diagnózist..

A harmadik trimeszterben és a szülés előtt

Fejfájás a terhesség alatt a harmadik trimeszterben és a szülés előtt, elsősorban a csecsemő növekvő súlya miatt. Ez növeli a nő gerincére gyakorolt ​​nyomást. Ezenkívül a súlyos fejfájás a késői toxikózis tünete lehet, amely mind az anya, mind a baba számára nagyon veszélyes. Ezért ha a harmadik trimeszterben terhesség alatt van fejfájása, feltétlenül tájékoztassa orvosát.

Gyakran vannak fájdalmak közvetlenül a szülés előtt, azaz 40 hetes korban. Általában a test fáradtsága okozza. Valójában, a fiziológiai tulajdonságok miatt, egy nőnek problémái vannak a mozgással és az alvással. A kellemetlenség minimalizálása érdekében mérni kell az életmódot, és meg kell próbálnia pihenni a lehető legnagyobb mértékben.

A fejfájás típusai a terhesség alatt

A terhesség alatt fellépő fejfájás lehet elsődleges és másodlagos. Az első esetben a fájdalom szindróma semmilyen módon nem kapcsolódik semmilyen patológia kialakulásához.

Az elsődleges fájdalomtípusok közül a leggyakrabban megfigyelhetők: migrén, feszültség fájdalom.

A migrén az egyoldalú fejfájásnak adódik. A támadások néhány percet vagy órát is igénybe vehetnek, és magyarázható okok nélkül fordulhatnak elő. De néha a fájdalom 2-3 napig fennáll. Ebben az esetben a fájdalom megváltoztathatja annak intenzitását.

A feszültség fájdalma mindig társul a túlmunkával - fizikai vagy érzelmi. Gyakran előfordul, hogy a terhesség alatt egy nő ki akarja használni a szabadidejét, és sok mindent megtesz. Azt azonban elfelejti, hogy testének képességei korlátozottak. A fáradtság nagyon gyorsan jön, és hátterében a feszültség fájdalma van.

Az egyidejű patológiák kialakulásával összefüggő másodlagos fájdalmak általában intenzívebbek. Ezen felül, rendszeresen megjelennek, és nem befolyásolják fáradtság, feszültség vagy stressz. Az ilyen fájdalom okait diagnosztika segítségével kell meghatározni. Manapság a hagyományos orvoslás számos biztonságos magzati egészség diagnosztikai eszközt kínál..

Káros ártalmatlan fejfájás

Fontos megjegyezni, hogy a terhesség ideje alatt nem alkalmazható fejfájáscsillapító tabletta. Az ilyen gyógyszerek károsíthatják a babát..

Diéta

A megfelelő étrend segít megbirkózni a terhesség alatt fellépő fejfájással. Tudnia kell, hogy nagyon gyakran fejfájás a terhesség alatt, amikor bizonyos ételeket felvesznek az étrendbe.

  • Avokádó.
  • banán.
  • Kávé.
  • Fekete tea.
  • keserű csokoládé.
  • citrom- és narancsfélék.
  • Különböző típusú sajtok.

A terhes nőknek nem szabad szigorú diétákat betartaniuk a fogyás miatt, mivel ez növeli a test stresszét, és ennek eredményeként fejfájás előfordulását. A cefalgia kockázatának csökkentése érdekében el kell hagynia a sült, fűszeres és füstölt ételeket. Sok zöldséget és gyümölcsöt kell enni. A kiegyensúlyozott étrend megbízható védelmet nyújt a terhesség alatti túlmunka ellen.

Cephalgia víz

Nagyon gyakran fejfájás terhesség alatt, a test folyadékhiánya miatt. Ennek fényében a vér megvastagszik, és elegendő mennyiségű oxigén folyik le a szervekbe. Ennek eredményeként szédülés és émelygés fordul elő..

Az élesen fellépő fejfájás és az azzal járó tünetek enyhítésére javasoljuk, hogy lassan igyon fél liter desztillált vizet kis kortyokban. Ezenkívül a fej az elülső részben sálat vagy sálat is köthető.

Masszázs és tömörítés

A terhesség alatt a fejfájás enyhítésére szolgáló hatékony gyógymódok a masszázs és a kompresszió. A masszázsmozdulatoknak meg kell nyújtaniuk a váll területeit. Otthon megkérheti valakit, hogy masszírozza a lábad. Az illóolajokkal javíthatja a masszázs hatékonyságát.

Ha fejfájás jelentkezik terhesség alatt az elülső régióban és a templomokban, akkor a homlokra jégkockákkal tömöríteni kell. Ehelyett fagyasztott zöldségeket vagy húst használhat. A fej hátsó fájdalma meleg kompresszióval eltávolítható.

Pihentető légkör

A terhesség ideje alatt fellépő fejfájás érdekében ajánlatos pihentető légkört teremteni a szobában. Ehhez szellőztetni kell a helyiséget, meg kell szervezni a tompított fényeket és be kell kapcsolni a puha zenét.

A kontrasztzuhany segít a test ellazításában, a vérnyomás normalizálásában és a vérkeringés kialakításában. A terhes nő testére kedvező hatást gyakorolnak az illóolajokkal meleg fürdők. A cefalgiát a fej mosásával is eltávolítják..

Több pihenés

Emlékeztetni kell arra, hogy a terhesség alatt a lehető legnagyobb mértékben pihenni kell. Ez csökkenti a cefalgia kockázatát. Fontos megérteni, hogy az önmagával való gondoskodás garantálja az egészséges csecsemőt. Bármilyen túlmunka a magzat patológiáját okozhatja.

Teljes alvás

A terhesség alatt jelentős tényező a teljes alvás. Az ébredés utáni fejfájás kizárása érdekében gondoskodnia kell egy kényelmes ágyról. Biztosítania kell a kényelmes testtartást egy nő számára egy adott terhességkorban. Ezenkívül lefekvés előtt jól szellőztetnie kell a helyiséget.

A jóga órák kiküszöbölik az élettani okokból előforduló fejfájások előfordulását. De ugyanakkor fontos a megfelelő gyakorlatok kiválasztása, hogy ne károsítsuk a születendő gyermeket, és forduljunk orvoshoz az ellenjavallatok ellen.

Kültéri túrázás

A séta enyhítheti a fejfájást és megakadályozhatja azt. Javasoljuk, hogy parkoló területeken készítse el őket, az utcák útjától távol. Séták során az egészségre kell összpontosítania. A legkisebb fáradtság esetén pihenni kell.

Fejfájás pirula - előnye és hátránya

A terhesség ideje alatt alkalmazandó fejfájás tabletta nem javasolt. De néha olyan körülmények merülnek fel, amikor nem tudsz nélküled megbirkózni. Sokak számára nagyon releváns az a kérdés, hogy mely terhesség alatt alkalmazott fejfájáscsillapító tablettákat szabad használni..

Paracetamol

A fejfájás szempontjából alkalmazott paracetamolt az egyik legbiztonságosabb gyógyszernek tekintik. Takarékos hatással van a nő magzatára és testére, ezért megengedett a cefalgiából történő használata gyermeke szülésénél. De ne feledje, hogy a használati útmutatóban feltüntetett ajánlott adagot adta.

ibuprofen

Az Ibuprofen szakértői utalnak a viszonylag ártalmatlan gyógyszerekre is, amelyeket megengedett a terhesség alatt történő használata. De a gyógyszer káros hatással van az emésztőrendszerre. Ez kiválthatja a terhes nők emésztési rendellenességét, amely nemkívánatos. Ezért az Ibuprofen csak a második trimeszterben, esetenként az orvos beleegyezésével szedhető. Az első és a harmadik trimeszterben tilos a fejfájást enyhíteni egy gyógyszerrel.

Nurofen

A Nurofen hatóanyaga az ibuprofen. Ezért az alkalmazására vonatkozó ajánlások megegyeznek az Ibuprofen ajánlásaival.

No-shpa

A No-Spa a görcsoldókra utal, köszönhetően gyorsan enyhíti a görcsök által okozott fejfájást. Hazánkban ezt a gyógyszert gyakran terhes nőknek írják fel, hogy enyhítsék a méh fokozódását, tehát biztonságosnak tekinthető. De másrészt Európában a No-spa terhesség alatt szigorúan tilos.

Fejfájás-javítás

A fejfájás három rétegből áll: alapból, aktív komponensekkel ellátott gélből, védőfóliából. Aktív komponensekként eukaliptuszt, levendula- és mentol-olajat használnak. A tapasz a bőrön keresztül hat. A természetes összetevők fájdalomcsillapító tulajdonságokkal és görcsök enyhítésére képesek. Terhesség alatt a tapasz használata bármilyen trimeszterben megengedett. Az ellenjavallat csak a gélkomponensek egyéni intoleranciája.

Egyéb vényköteles fájdalomcsillapítók

Az orvos előírása szerint más tabletták is alkalmazhatók a fejfájás enyhítésére terhesség alatt. Általános szabály, hogy ez akkor fordul elő, amikor a fejfájás másodlagos. Például a stresszfájdalom elkerülése érdekében az orvos gyógyszert írhat elő valerian alapján. Ezenkívül a glicin segíthet megnyugtatni az idegrendszert..

Hogyan lehet megszabadulni a terhes nő fejfájásától

Néhány népi gyógyszer hatékonyan enyhíti a fejfájást terhesség alatt. Fontos tényező az anya és a születendő gyermek egészségének biztonsága..

Használhatja a következő eszközöket:

Borsmenta, csipkebogyó és kamillatea.

Rozmaring, grapefruit és kardamom illóolajok.

Fejfájás terhesség alatt: miért fordul elő és hogyan kell kezelni?

A fejfájás talán az emberek egyik leggyakoribb panasza, és a várandós anyák sem kivételek. A fejfájást a terhesség alatt bonyolítja az a tény, hogy sok fájdalomcsillapító ellenjavallt, és csak el kell viselnie. Hogyan segíthetek magad ilyen helyzetben??

Elena Kurbatova
Terapeuta, Voronezh

Egyrészt a terhesség alatt fellépő fejfájás hasznos funkciót tölt be, mert ez jelzés: van valamilyen probléma a testben, és segítségre van szüksége. Másrészt a terhesség alatt fellépő fejfájás jelentős szenvedést okozhat, megfosztva minket az élet örömétől és teljességétől. A fejfájás természetesen lehet rövid távú és nem befolyásolhatja az általános egészségi állapotot, de fájdalmasan hosszú lehet. Még a krónikus napi fejfájás fogalma is létezik (ha egymás után több mint 15 napig tart). A fejfájás emellett elsődleges és másodlagos.

Primer, amikor a terhesség alatt nem lehet meghatározni a fejfájás fő okát, amely egy adott szerv vereségével jár, és ez a betegség fő tünete. Az ilyen típusú fájdalom magában foglalja a migrén, a feszültség fejfájás és a csoportos (köteg) fejfájást. Mellesleg, az agy idegszövetének nincs fájdalomreceptorja, és nem tud fájni.

A másodlagos fejfájás olyan betegséggel kapcsolatos, mint például az agy, valamint a magas vérnyomás, bizonyos gyógyszerek, anyagcsere-rendellenességek, fertőzések, nyaki, gerinc, fogak, idegek stb..

Fejfájás okai terhesség alatt

Ha korábban egy nő fejfájást szenvedett, akkor terhesség alatt a fej egyre gyakrabban fáj. Ennek több oka van:

  • A hormonális háttér változásai - a terhesség alatt emelkedik a progeszteron és az ösztrogén szintje, csökken az érrendszer hangja, és ennek megfelelően a nyomás, ennek következtében az agy kezdi elnézni az oxigént, és fejfájás lép fel. Ezenkívül a hormonszint ingadozása az agy érének állandó hangváltozását okozhatja, ami fejfájást okoz.
  • Táplálkozási változások - például a kávéfogyasztás első leállítása fejfájást okozhat az érrendszer csökkenése és az alacsonyabb nyomás miatt. A sóbevitel csökkenése szintén vezethet ehhez a hatáshoz. A só és folyadék túlzott bevétele növeli a nyomást, ami fejfájást is okozhat.
  • A testtartás megsértése a harmadik trimeszterben gyakrabban fejfájást vált ki. A helyzet az, hogy a jelentősen megnövekedett méh megváltoztathatja a gerinc hajlítását, és ennek következtében megsértheti az agyt ellátó gerincoszlovak véráramát, ami oxigénhiányhoz és fejfájáshoz vezethet.
  • Megnövelt időjárási érzékenység - az időjárási vagy éghajlati viszonyok hatása. Az érrendszer állandó változása fejfájást okoz, különösen a hormonális változások hátterében.

A csecsemő várakozásakor gyakran előfordul elsődleges fejfájás (migrén és feszültség fejfájás), de a szekunder fájdalmak is zavarhatnak (például akut légzőszervi fertőzések, magas vérnyomás, fogproblémák, a méhnyakos csontritkulás súlyosbodása stb. Esetén)..

Miért jelentkezik a migrén terhesség alatt??

A migrén főbb jelei a terhesség alatt - időszakos fejfájás jelentkezik a fej egyik oldalán (az orbitális-frontotemporalis régió leggyakrabban fáj), a fájdalom intenzív, lüktető, különösen hajlításkor és mozgatáskor, a várandós anya étvágyát elveszíti, alvászavarodást okozhat, ingerlékeny vagy depressziós, hányinger, hányás, gyengeség, álmosság is fokozódhat vagy megjelenhet. Előfordul, hogy a migrénhez aura társul (fejfájás hordozói).

A migrén rohamok okait nem értik teljesen. Ismeretes, hogy az erek élesen tágulnak, és hangzásuk visszaállása lelassul, ennek eredményeként megszakad a fájdalomérzékenységért felelős idegvégződések vérellátása..

Előrejelző tényezők a következők:

  • öröklődés (különösen a női oldalon),
  • gyakori stressz,
  • túlmunka,
  • alváshiány,
  • intenzív mentális tevékenység,
  • olyan ételek fogyasztása, amelyekben magas az nitrogéntartalmú vegyületek mennyisége, amelyek befolyásolják az érrendszert (sajt, csokoládé, citrusfélék, avokádó, tejtermékek, diófélék, banán),
  • éhség,
  • az időjárás változása,
  • hangos hangok,
  • erős fény.

A migrén rohamok gyakran a terhesség végén vagy a szülés utáni időszakban fordulnak elő (a rendszerek és szervek működésének hirtelen megváltozása miatt, ideértve a hormonális változásokat is). Ha a migrén először jelentkezik terhesség alatt, akkor értesítenie kell orvosát, hogy kizárja a hasonló tünetekkel járó súlyos betegségeket (például intrakraniális vérzés vagy agyi trombózis).

Érdekes tény. A korábban migrénben szenvedő nők 55–80% -ánál a fejfájás javul vagy eltűnik, miközben a baba vár. Ez elsősorban a terhesség első trimeszterét követően történik, különösen akkor, ha a fejfájás korábban a menstruációhoz volt társítva..

Feszültség fejfájás

A feszültség fejfájása általában hosszú (több mint 30 perc), és a stressz miatti túlterhelésre adott válaszként jelentkezik. Az egész fej két oldalról fáj (összenyomja, összenyomja). Ennek oka az a tény, hogy a mentális túlterhelés növeli a frontális, időbeli, okklitális és trapezius izmok tónusát, amelyek összenyomják az azokban található ereket, ami a véráramlás zavarához és a fájdalom megjelenéséhez vezet.

De nem mindenki reagál a stresszre feszültséggel járó fejfájással, ehhez hajlandóság szükséges: a fájdalomreceptorok fokozott érzékenysége, valamint a jellegzetességei, amikor a várandós anya „mindent szívbe vesz”. Az ilyen fejfájás gyakran nem vezet az aktivitás csökkenéséhez, és különösen nem sérti az élet szokásos menetét (nem növekszik az elvégzett munka és mozgások alapján). Leggyakrabban a terhesség első és második trimeszterében, és különösen a szülést követő első héten (a hormonális háttér megváltozása, valamint az ideg- és fizikai stressz miatt)..

A csecsemő várakozási ideje alatt a feszültséggel járó fejfájás kiküszöbölése érdekében ajánlott megváltoztatni a napi kezelési módot és az életmódot, és a gyógyszeres kezelést vagy egyáltalán nem írják elő, vagy minimalizálják.

Azt is el kell mondani, hogy minden fejfájás esetén ne essen pánikba és hívjon mentőt, terhesség alatt súlyos eltérések (trombózis, vérzés, központi idegrendszeri fertőzések) rendkívül ritkák, és a fejfájás általában nem jelent veszélyt az anya és a születendő gyermek számára. A fájdalom rohama során csak a nyomás szintjét kell figyelemmel kísérni, hogy ne hagyja ki a preeklampsia vagy az eclampsia (a gesztózis szövődménye a terhesség második felében, amelyet ödéma, protein jelenléte a vizeletben és megnövekedett nyomás kíséri). A veszély abban áll, hogy amikor a nyomás hirtelen meghaladja a 140/90 mm RT határot. Art., Görcsök és látássérülések kapcsolódnak egymáshoz. Ez a betegség mind az anya, mind a baba életét veszélyeztetheti, méhlepényedéshez, vérzéshez, vaksághoz, veseelégtelenséghez és más súlyos következményekhez vezethet..

Terhesség fejfájás kezelése

A fejfájás kezelésének először nem droggal kell kezelnie.

Nem-gyógyszeres:

  • Magány, pihenés, alvás árnyékolt, jól szellőző helyiségben, zajtól távol (segít a migrén fájdalmak esetén).
  • Masszázs a fejbőr és a nyak körkörös mozgásával.
  • Meleg vagy hideg kompressziók (kinek segít), az elülső, az okitisz vagy az időben (a fájdalom helyétől függően).
  • Mossa meg a haját meleg vagy hideg vízzel, meleg zuhanyozhat is.
  • Aromás olajok használata (felhasználható aromás lámpában vagy sálra, párnára stb.). Használat előtt feltétlenül mérje meg a nyomást, mivel például a narancs, a grapefruit vagy a verbena olaj növelheti a nyomást, és az ylang-ylang, a levendula és a citromolaj használata csökkentheti azt. De a rózsa és a kamilla normalizálja a nyomást (azaz mind magas, mind alacsony nyomáson alkalmazhatók). Az illóolaj hatása azonban minden emberre egyedi, és az olajat először használva óvatosnak kell lennie, hallgatnia kell az érzéseit.
  • Kamilla, citromfű, menta készített meleg édes, rendszeres vagy gyógytea (különösen „éhes” fejfájások és feszültségfájdalmak esetén).
  • Jóga és autós edzés.

Nyilvánvaló, hogy számos olyan gyógyszer, amelyet a várandós anya alkalmazhatott a terhesség előtti fejfájás kezelésére, ellenjavallt. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a fejfájás kezelése nem lehetséges. Ha a fenti módszerek nem segítettek, akkor a tabletta segítségét kell igénybe vennie, de ha bármilyen gyógyszert szed, keresse fel orvosát..

Gyógyszerek:

  • A fejfájás enyhítésére (leggyakrabban migrén esetén) ibuprofen és paracetamol-alapú gyógyszerek alkalmazhatók.
  • Megpróbálhatja enyhíteni a fejfájást görcsoldó szerekkel (különösen, ha hajlamos növekedni a nyomás).
  • Nyugtatók anyamortán, valerian, citromfű vagy kamillatablettákban (gyakran segítik a feszültséggel járó fejfájást).
  • Ha a fájdalmat a nyomáscsökkenés okozza, a kardiotonika egyszer használatos, amely serkenti az agy anyagcseréjét, különösen azokban a központokban, amelyek a légzést, a szív és az erek működését szabályozzák (kivéve a koffeint tartalmazó termékeket, mivel növelik a pulzusszámot mind az anyában, mind a baba).
  • B-vitaminok és magnézium vétele, amelyek részt vesznek az érrendszer szabályozásában és az idegrendszer normál működésében.

Fejfájás megelőzése terhesség alatt

A fejfájás megelőzése érdekében tanácsos:

Kerülje a provokatív pillanatokat, amelyek ezeket okozzák (például ne egyen bizonyos ételeket, kerülje az erős fényt, a hangos zajokat, a túlmunkát, az éhezést). Ez különösen igaz a migrénre..

Vegye figyelembe a napi rutinot kötelező sétákkal friss levegőben, teljes éjszakai alvás és délutáni pihenés mellett.

Próbáljon meg nem túl sokat dolgozni, például tanórán kívüli tevékenységekkel.

Kerülje a stresszes helyzeteket és konfliktusokat.

Jó szellőztetni azt a helyiséget, amelyben tartózkodik (munkahelyen és otthon is, főleg lefekvés előtt), és kerülje az elárasztott, füstös helyiségekben tartózkodást vagy olyan helyeket, ahol éles, szokatlan szagok vannak.

Próbáljon meg ne sokáig egy pozícióban maradni, például ült. Célszerű óránként legalább egyszer felkelni, bemelegíteni vagy többször sétálni a szobában.

Ne bántalmazza a sós és sós ételeket (hogy ne növekedjen a nyomás).

A várandós anya szintén nem éhes, rendszeresen és teljes mértékben enni kell.

Igyáljon sok folyadékot (ha nincs duzzanat kialakulásának kockázata) - a kiszáradás miatt károsodhat az agy kis erek véráramlása, ami fejfájást okozhat.

A baba várásakor az anyának figyelmet kell fordítania a fizikai gyakorlatokra, és el kell kerülnie a monoton munkát, amely fizikai és mentális stresszt vált ki..

Krónikus betegségek megelőzése és kezelése (lehetőleg még a terhesség tervezésének szakaszában), különösen akkor, ha a várandós anya olyan betegségekben szenved, mint például szinuszgyulladás, szinuszgyulladás, a nyaki vagy a mellkas gerincének osteochondroze.

Ne hűtse le a hűtőt, hogy elkerülje a krónikus fej-, nyaki betegségek vagy újak kialakulását (az arcideg gyulladása, középfülgyulladás, akut légzőszervi fertőzések stb.).

Terhes nők multivitamin-komplexeinek behozatala a szervezetben a B-vitamin és magnézium hiányának kiküszöbölésére.

Sürgősen az orvoshoz!

Fejfájás esetén ismernie kell a veszélyes tüneteket, és azonnali orvosi ellátást kell igénybe vennie olyan félelmetes állapotok miatt, mint például vérzés, érrendszeri trombózis, meningitis (agyi gyulladás), megnövekedett szemnyomás (glaukóma), az orrmelléküreg gyulladása (szinuszitisz) és a késői gesztózis szövődménye - preeclampsia vagy eclampsia:

  • A nagyon súlyos fejfájás hirtelen fellépése.
  • Fejfájás gyengeséggel vagy káros mozgással a karokban és a lábakban, beszédetlenség, nyelés, arc torzulása.
  • Egyre növekvő fejfájás (napok, hetek, hónapok), vagy a fej helyzetének megváltozása, stressz (fizikai erőfeszítés, köhögés, tüsszentés).
  • Fejfájás súlyos hányással, szédülés, látás- és tudatzavarral (ájulás vagy súlyos álmosság).
  • Fejfájás magas hőmérsékleten (38 ° C felett), láz, a vérnyomás emelkedése vagy csökkenése (terhes nők esetén ez nem haladhatja meg a 140/90 értéket és a 90/60 Hgmm-nél alacsonyabb értéket, mivel azóta a vér áramlik a létfontosságú erekben anya és baba szervei) vagy görcsök.

Módszerek fejfájás enyhítésére terhesség alatt

Otthoni fájdalomcsillapítás és migrén fejfájás Fejfájáscsillapító technikák a terhesség érdekében

A női test terhesség alatt fiziológiai, érzelmi és anatómiai változásokon megy keresztül. Az idegrendszer alkalmazkodik a test újbóli észleléséhez, új jelek fogadásához. Ezért a nők furcsa érzéseket és váratlan reakciókat észlelnek, például a nyaki kellemetlenséget vagy a fejfájást terhesség alatt. A pihenés, a masszázs és a relaxáció a fő eszköze az idegrendszernek a testtartás és a hormonális szint megváltozása során..

Lehetséges okok

A terhes nők fejfájása nem csak az első trimeszterben jelentkezik, amikor a test alkalmazkodik a hormonális változásokhoz. A panasz pontos okát minden esetben nehéz megnevezni. Minden nő teste egyedi. A fogamzás előtt mindenkinek megváltozik a testtartása, krónikus betegségei - olyan változások, amelyek megváltoztathatják a test alkalmazkodását a magzat viseléséhez.

A fejfájás számos tényezőtől függ:

  1. Csökkent vércukorszint a megnövekedett élelmezési igények közepette - a hormonok csökkentik az éhezést.
  2. A koffein éles visszautasítása egyfajta "elvonási szindrómát" okoz.
  3. Hányás és a toxikózis miatt alacsony folyadékbevitel okozta kiszáradás.

A migrén a terhességre jellemző. Egyrészt a pulzáló fejfájás az erek feszültségével jár. Ezeket hányinger, hányás, fényérzékenység kíséri. Egyes nőkben a roham előtt aura fordul elő: a szemek előtt villog, lábán bizsergés.

A tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál a nőknél, akiknél a fogantatás előtt migrén volt, csökkent a fájdalom intenzitása. Változások történnek a nemi hormonok szintjének emelkedése miatt, amelyek általában a menstruáció előestéjén csökkennek, és súlyos rohamokat provokálnak.

Sok terhes nőnél azonban fokozott fájdalom, az aura megjelenése volt. A gesztációs migrén magas vérnyomás vagy preeklampsia okozta. Az érrendszeri rendellenességek a placenta rossz vérellátásához vezetnek. Kis születési súlyú csecsemők.

A terhes nőkön többféle fejfájás létezik:

A fejfájás típusaOkMegkönnyebbülés módszer
Feszültség fájdalma: kompressziós tompa fájdalomA nyak izmainak görcsje a fej hátulja alatt, a vállakban és az állkapocsban. Ezt kiváltja a stressz, a depresszió. Súlyosbítja a rossz alvás, a kihagyott ételek, a vegyi adalékanyagok használata.Megérinti a bizonyos érzelmek és az érzelmi egyensúly pontjait
Sinusitis fájdalom: homlok és az arccsontokOrrdugulásTerhesség alatt ritkán jelentkezik. Masszírozni kell az orrszárnyak közelében és az arccsontok alatt levő pontokat.
A szem körül hirtelen klaszter fájdalmak jelentkeznek.Nyomás, mely a vér kifolyásából áll a melléküregekből - a koponya mély vénái. A trigeminus irritáció fájdalmat okozA nyak izmainak feszültsége miatt a nyújtás segít.
Migrénák: lüktető fájdalmak egyik oldalánAlvászavarral, stresszel, kiszáradással, éhséggel jelenhet megA nyak és a rágóizmok kioldó pontjainak kidolgozása (lent látható).

Az érzelmi egyensúly pontjai a kínai meridiánok végei, amelyek megfelelnek az energia felszabadulásának. Minden pont egy adott érzelemre hat..

A fejfájás a terhesség alatt közvetlenül összefügg a várandós anya testtartásával:

  • a mellkas megemelkedik a méh méretének növekedése miatt;
  • a hasi izmok ellazulnak a relaxin hormon hatására;
  • a méh megnyomja a medence csontjait;
  • a medence előrehalad a hasi izmok relaxációja miatt;
  • a sacrum helyzete megváltozik - egyre kiállóbbá válik;
  • a derék az alsó részben megnő;
  • mellkasi kyphosis növeli a kompenzációt;
  • a fej előrehalad.

Ez az utolsó változás, amely a nyaki izmok túlterheléséhez vezet. A has növekedése miatt korlátozott a légzés volumene - a nő lélegezni kezd, válla fölé emeli a vállát. A csukló feletti mély izmok görcsje egyre növekszik. Ahogy a derék az alsó részben növekszik, a fej hátsó része alatt lévő izmok egyre erősebbé válnak, fejfájást provokálnak.

Milyen fejfájás veszélyezteti a magzatot

A veszélyes fejfájásnak több jele van:

  • magas intenzitás;
  • pihenés után és hosszú ideig fennáll;
  • szédülés kíséretében;
  • befolyásolja a látást (elmosódik vagy fekete foltok jelennek meg).

Súlyos fejfájás bizonyos esetekben a magzatot veszélyezteti. A neurológusok úgy vélik, hogy kéznél kell lennie egy tonométerrel. Óvatosan kell eljárni a túlsúlyos nők, vegetatív-érrendszeri dystonia, szívritmuszavarok esetén. Előfordul, hogy a fejfájás először terhesség alatt jelentkezik. A tünet éles megjelenése jelzi a preeklampsia és szövődmények kockázatát.

A preeklampsia a második vagy harmadik trimeszterben alakul ki. Tünetei a következők:

  • magas vérnyomás;
  • fejfájás;
  • homályos látás;
  • fájdalom a jobb hasban.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy a súlyos fejfájással küzdő nőknek tizenháromszor valószínűbb volt a terhesség szövődményei..

Az agyi vénás trombózis kockázata terhesség alatt nő a harmadik trimeszterben. A nők fejfájást, görcsöket, zavart észlelnek. Tünet a látóideg duzzanata, amely rövid távú elmosódott látással nyilvánul meg. A fejfájás általában heves, a fej belsejében bekövetkező erős ütésre hasonlít.

A hipofízis apoplexiája rendkívül ritka. A szövődmény a fokozott hormonális aktivitással és a mirigy proliferációjával jár, amely összenyomja a vénákat a török ​​nyeregben - az a hely, ahol az agyalapi mirigy található. A súlyos fájdalmat émelygés, látási tünetek, tudatzavar és akár kóma kísérik.

Terhesség fejfájás kezelése

Az orvosok ritkán írnak fel gyógyszert, ha terhesség alatt fejfájás jelentkezik. Általában azt mondják a nőknek, hogyan kell pihenni és kerülni az irritáló tényezőket. Az egyik biztonságos kezelési lehetőség az oxigénterápia. Az ülés után 30 perccel az esetek 60% -ában a fájdalom eltűnik. Egy nőt vérvizsgálatra lehet irányítani a vasszint ellenőrzésére. Az alacsony hemoglobinszint a terhesség fejfájásában és gyengeségében is megjelenik..

Engedélyezett gyógyszerek

A terhes nők nem szabad visszaélni a drogokkal. Számos orvosság vehető igénybe fejfájás esetén:

  • a paracetamolt biztonságosnak tekintik, de szélsőséges esetekben alkalmazzák;
  • Az ibuprofent csak a második trimeszterben lehet alkalmazni, de nem gyakran.

Szinte minden más gyógyszer veszélyes komplikációkhoz vezet. A ketorolac a harmadik trimeszterben tilos, provokálja az artériás csatorna idő előtti bezárását. A proklorperazin veleszületett szívelégtelenségekkel és ajak ürülékkel jár. A szumatriptán a fájdalom eseteinek csaknem 50% -ában hatásos, ám biztonságosságát terhes nők körében nem vizsgálták..

Otthoni kezelés

A terhesség alatt fejfájással rendelkező nőnek otthon kell maradnia, ahol pihenhet és elsősegélyt nyújthat magának:

  1. Helyezze a hideg vízben átitatott törülközőt a nyak hátoldalára, hogy enyhítse a feszültséget.
  2. Vegyünk két teniszlabdát, és tegyük be őket egy zokniba. Feküdj a hátadon, tedd a labdákat a fejed alá, várj izomlazításra.
  3. Sétáljon, ha állandóan az asztalnál vagy a számítógépen kell ülnie.
  4. Nyújtsa ki a nyak izmait és a légzőgyakorlatokat, hogy enyhítse a test hátuljának izomfeszültségét.
  5. Vegyen meleg fürdőt vagy zuhanyzót.
  6. Feküdjön pihenésre, emeli a lábát a szív szintje felett.
  7. A későbbi terhesség alatt próbáljon meg egy kötszert a has támasztására, amely enyhíti a fejfájást..

A migrén fő oka az izomfeszültség, amely befolyásolja a közeli erek hangját. Az ábrán látható izom érinti a nyaki artériát és a hármas idegrendszert, irritációja fájdalmat okoz. A fájdalmas csomók felkutatása érdekében meg kell vizsgálni az izmokat a nyak oldalán. Tegye rá az ujját, nyomja meg, és várja meg a pihenést és a fájdalomcsillapítást.

Néhány ember stressz idején tudatlanul tömöríti állkapcsát. A terhes nők hajlamosak a nyugtalanságokra, ez görcsöket okozhat a nyaki és a vállizmokban. Végül fejfájáshoz és stresszhez vezet..

Az állapotot egyszerű módszerekkel enyhítheti:

  • masszírozza az állkapocs területet;
  • látogasson el egy csontritkulát, aki enyhe módszerekkel fogja izomfeszültséget kidolgozni;
  • az állkapocs tömörítési kísérleteinek nyomon követése a nap folyamán;
  • sétáljon inkább a friss levegőn, nézzen a természetre és pihenjen.

A stressz leggyakrabban több területen jelentkezik. Időbeli izom - összenyomja az állkapcsot, hosszabb beszélgetések után súlyosbíthatja a fejfájást. A fül feszült izomszakaszainak masszírozása megkönnyíti.

A rágó izmok részt vesznek a beszélgetésben, a rágásban és a stresszre reagálásban. A zigomatikus csonttól az alsó állkapocsig található. Érezheti az izomzatot, sűrű és fájdalmas területeket keresve. Nyomja meg az ujjak hegyét, várjon meglazulást.

A vállak és a szemnek adódó kis fej fájdalma olyan izom, amely megpróbálja a fejét a vállán tartani. A legfontosabb dolog, amit figyelembe kell venni, hogy csak azok az izmok okozhatnak fájdalmat, amelyek visszavert fájdalmat adnak. Ne feltaláljon más problémákat.

Az öv izma mélyen a nyaki gerinc csigolya közelében helyezkedik el. A háton fekve úgy kell kidolgozni, hogy az ujját az oldalán lévő 2-3 csigolyához közel helyezze. Ezután lassan döntse 5-6-szor a fejét az ujja felé.

Népi gyógyszer a fejfájáshoz

A népi gyógyszerek további segítséget nyújtanak a fejfájás esetén:

  1. Az arc forró tömörítése kiterjeszti a nyálkahártyákat és engedi a hármas idegágakat, enyhítve a fájdalmat. A hideg törülköző a nyak hátán és a vállain enyhíti a stresszt.
  2. A szoba légkondicionálása csökkenti a fejfájást. Jobb kikapcsolni a fényt vagy szorosan bezárni a függönyt. Használhat szemmaszkot.
  3. A diafragmatikus légzés ellazítja a nyakat és enyhíti a stresszt. Helyezze a kezét az alsó bordákra, lélegezzen be az oldalsó nyitott bordákkal. De ne hajlítsa meg a hát alsó részét, és ne szorítsa meg a vállakat. Lélegezzen 5 percig.
  4. Készítsen spenótleveket turmixot egy banánnal, adjon hozzá néhány mandulát, hogy telítse a testet magnéziummal és káliummal, hogy enyhítse az izomfeszültséget.
  5. A gyömbér blokkolja a prosztaglandineket, amelyek stimulálják az izmok összehúzódását, és így segítik elkerülni a fejfájást. Hozzáadható vízhez, szippantható..

Az otthoni gyógymódok közül elkülönítik a whiskyre alkalmazott borsmenta teát vagy borsmenta illóolajat. A levendulaolaj megnyugtatja az idegrendszert, normalizálja a hormonokat, ha a nyakra alkalmazzák. De a terhesség 12. hetéig nem használható fel.

Varrjon egy kis párnát, és töltse meg rizzsel. Melegítsük a mikrohullámú sütőben 1-2 percig. Adjon hozzá néhány csepp illóolajat a szövethez.

A növényi teák enyhítik a fejfájást: egy teáskanál kamilla- és citromfű, fél kanál levendula és édesköménymag. Öntsük az elegyet egy pohár forrásban lévő vízzel, fél órán keresztül ragaszkodjunk. Meleg használat esetén adjunk hozzá egy kanál mézet ízlés szerint.

Fejfájás diéta

A koffein gyakorlatilag addiktív gyógyszer. A kávé elutasítása fáradtságot, ingerlékenységet, szédülést és fejfájást vált ki. A test néhány napig alkalmazkodik egy új állapothoz, ezért gondosan meg kell változtatni a szokásokat:

  • lassan utasítsa el a kávét, csökkentse a kávék mennyiségét;
  • sétáljon, amikor álmosságot és koffeinigényt érez;
  • igyon több vizet az idegsejtek folyadékkal való telítéséhez;
  • korán lefeküdni, hogy egész nap ébren maradjon.

A hormonális változások okozta fejfájást a táplálkozás kijavítja:

  1. Minden reggel próbáljon vizet inni citrommal, ez segít a májnak a felesleges nemi hormonok kiválasztásában.
  2. Egyél ebédre vagy snackre nyers sárgarépa-salátát, amely segít eltávolítani a mérgező anyagokat a vérből és a nyirokból.
  3. Egyél brokkolit szulforafánokkal (növényi vegyületek), hogy enyhítse a felesleges ösztrogén hatásait.
  4. Egyél 30 g mandulát naponta.
  5. Egy pohár tej ivás fahéjjal és mézzel.

A terhesség második trimeszterétől a keringő vér mennyisége növekszik. A nők hiányosak az ásványi sókban, a vasban és a fehérjében.

Fehérje szükséges az albumin előállításához, amely ozmotikus nyomást hoz létre és extra folyadékot von be a szövetekből a vérbe. Mivel a fehérjetartalmú ételek jók a terhesség számára.

A kimerültség a fejfájás egyik tünete. Az első és a harmadik trimeszterben kényeztesse magát gyümölcs-turmixokkal, egészséges kenyérmagból - nem szükséges korlátozni az egészséges ételeket.

Fejfájás megelőzése terhesség alatt

Mi a teendő, ha a fejfájás terhesség alatt? Határozza meg, hogy mi az indító tényező:

  1. Kerülje az allergeeneket az ételek között: boltból származó ételek mononátrium-glutamáttal, rántással és kolbászokkal, telített sajtokkal.
  2. Hagyja abba a dohányzást, kerülje a használt füstöt. A füst belélegzése befolyásolja az oxigén szállítását a nő agyába és a magzatba..
  3. Jól eszik, ne éhezjen, igyon akár 6-8 pohár vizet.

Egyéb életmód-változások segítenek megbirkózni a fejfájással a terhesség alatt:

  • cserélje a ház fényes lámpáit tompításra, sárga árnyalattal;
  • megtagadhatja az ételt hisztaminnal (erjesztett sajtok, kagylók);
  • kizárja az allergéneket: földimogyoró, szója, friss tej;
  • Kerülje el a háztartási vegyi anyagok, parfümök és dezodorok erős szagait - a test az illatmolekulákat toxinokként érzékeli.

A fejfájás megelőzésére más módszerek is vannak:

  1. Az a szokás, hogy reggelenként könnyű tornacsatornát végeznek, legalább lépéseket tennek a helyükre vagy lépnek fel. Természetesen, a szülész engedélyével.
  2. Vegyen részt egy masszázst egy képzett szakemberrel, aki terhes székkel rendelkezik. Inkább akupresszúra vagy pihentető masszázs.
  3. Változtasson meleg és hideg vízzel a nyirokrendszer stimulálására. Az ödéma fejfájást okozhat.
  4. Keresse fel a terhes nőkkel dolgozó csontritkulást. A fej és a nyak feszültsége tükrözi a medence problémáit.

A séta az egyik gyógymód a fejfájáshoz. A vérmennyiség 50% -os növekedése miatt a folyadék az erekből bejut a szövetekbe, ami duzzanathoz vezet. A nyirokrendszer nagy nyomás alatt van..

Izomösszehúzódásokra van szükség ahhoz, hogy a nyirok és a vénás vér a lábakból a szívbe kerüljön. A terhes nőknek javasoljuk, hogy ülve magasabba helyezzék a lábaikat, vagy szüneteltessék a munkát - végezzenek emelést a lábujjakkal. A borjúizmok lágy nyújtása a zokni maga felemelésével működik a legjobban..

A terhesség alatt a fejfájás megelőzésének fő eszköze a megfelelő testtartás. A gerinc természetes görbéinek megváltozása befolyásolja a fej hátsó feszültségét. Az izmok gyengüléssel igazodnak a növekvő has helyzetéhez. Leggyakrabban a csípőizmok ellazulnak, a csípőfenék pedig görcsös - az iliopsoas izmok.

A medence és a hát alsó részében bekövetkező változások enyhítésekor a nyak ki van terhelve. Mivel a terhes nők:

  1. Használjon övet a medencecsontok vagy a kötszer kötéséhez. Tehát a hang visszatér a nagy gömb izmokhoz, a sacrum és a nyaki nyakok feszültsége eltűnik.
  2. Óvatosan masszázsolja a derékizmok kontúrját, hogy serkentse őket. Időnként ez az egyik vizsgálat elegendő a fejfájás enyhítéséhez..
  3. Használjon relaxációs pózokat: a hátán fekve feküdjön a lábadra egy székre, hogy térd és csípődje 90 fokos szögben meghajoljon..
  4. Lunge helyzetben, egyik térdével a padlón állva, forgassa előre a medencét, nyújtsa ki a csípő flexorokat.

Még az egyik oldalon való alvás is megterhelést okozhat a nyakban, amelyet a fej kötőszövetének feszültsége továbbít. A spazmával reagáló edények benne haladnak át:

  • alvás közben a jobb oldalon az állkapocs jobbra mozog, a rágóizom a bal törzseken;
  • A bal oldali alvás jobb oldalon a rágóizom görcsét hozza létre.

Az a szokás, hogy az állkapocs egyik oldalán rágja, fejét a kezével támasztja alá, és beszélget a telefonon, megfogja a vállát, szintén ezt az izmot fejti ki. A túlzott munkája olyan, mint a fogfájás, amely a fülre, a fejre és a szemre is sugárzik. Ennek az izomnak a titka az, hogy a bölcsesség foga mögött található - a felső állkapocs és az arc közötti oldalon, a temporomandibularis ízülethez legközelebb eső helyen. Ujjával érheti el, ha az utolsó fogakon áthalad és felfelé fordul. Az izom nem kell masszírozni: csak nyomja meg kissé, és várjon a pihenésre. Az esetek csaknem 60% -ában a fejfájás azonnal megszűnik.